Även om det är viktigt att ta hand om en hälsosam och balanserad kost kan det vara svårt på grund av den förändrade livsstilen, dagarna mellan hem och arbete och intensiteten. Men med stigande ålder, exponering för skadliga ultravioletta strålar, negativa tillstånd som rökning och alkoholanvändning, kanske vissa komponenter som är nödvändiga för kroppens funktion inte fullt ut tillgodoses med näringsämnen. I sådana fall rekommenderas användning av kosttillskott för dem som är fast beslutna att behöva det i enlighet med läkarens rekommendationer.
Vad är kollagen?
Ett av de kosttillskott som har blivit utbrett de senaste åren är kollagen. Kollagenprotein, som är mycket viktigt för att uppfylla både strukturella och funktionella krav i vävnader och organ, är den typ av protein som sker i kroppens struktur i högst takt. Av denna anledning är adekvat kollagensyntes och tillräckligt intag med näringsämnen av stor betydelse för hälsan. Kollagen är en typ av protein som är mycket involverat i strukturen av ben, hud, muskler och många andra vävnader och organ i människokroppen. Kollagen, ett strukturellt protein, utgör ungefär en tredjedel av allt protein i kroppen. Speciellt kollagen, som finns rikligt i bindvävsstrukturen, gör att celler och vävnader kan kopplas till varandra och hållas samman. Därför har kollagenprotein en stor betydelse när det gäller att upprätthålla kroppsstrukturen på ett hälsosamt sätt. Produktionen av kollagen som syntetiseras av kroppen kan ökas genom att konsumera tillräckliga mängder av vissa livsmedel. Livsmedel som ökar kollagenproduktionen och innehåller kollagen inkluderar äggvita, kycklingskinn, fisk, vitt te, soja, cashewnötter, vitlök, benbuljong, slaktbiprodukter, torkade baljväxter och färska grönsaker och frukter.
Vilka är rollerna. av kollagen i kroppen?
En annan fråga som individer som forskar på kollagentillskott undrar över är svaret på frågan om vad kollagen gör. Det finns olika typer av kollagenproteiner i kroppen. Deras mest grundläggande uppgift är att skapa kroppens naturliga struktur genom att ordna bindväven. Men förutom detta har varje specialiserad typ av kollagen några Den har också olika uppgifter. I grund och botten utgör 4 olika typer av kollagen de vanligaste kollagenmolekylerna i kroppen.
Dessa kan listas enligt följande:
- Typ 1: Ungefär 90 % av kroppens kollagen består av kollagenproteiner av typ 1. De består av tätt packade kollagenfibrer och är involverade i betydande mängder i strukturen av ben, muskler, tänder, hud, senor, kärl, organ, ben och brosk.
- Typ 2: Typ 2 kollagenproteiner är jämfört med kollagen typ 1. består av löst packade fibrer. Dessa är vanligtvis belägna i de elastiska brosk som finns i lederna.
- Typ 3: Typ 3-kollagener finns rikligt i strukturen av organ, artärer och muskler. Förutom typ 1 finns effekter i strukturen.
- Typ 4: En typ av kollagen som sitter i hudens lager och hjälper till med filtrering.
Kolagener har, förutom att ha viktiga uppgifter i ben- och muskelstruktur, viktiga uppgifter för att skydda hudens elastiska struktur, förnya huden och läka sår. Dessutom bildar den ett skyddande skydd runt känsliga organ som njurarna. Med åldrandet minskar kollagensyntesen i kroppen. Av denna anledning uppstår hudproblem som rynkor, hudens elasticitet minskar och sannolikheten för att få sjukdomar som artrit ökar. Dessutom inträffar en signifikant minskning av kollagenproduktionen hos kvinnor med klimakteriet. I sådana fall kan information om kollagentillskott erhållas genom att konsultera läkaren.
Vilka är fördelarna med kollagentillskott?
Mängden kollagen som produceras i kroppen minskar på grund av avancemang ålder, rökning, exponering för UV-strålar och klimakteriet. Men på grund av orsaker som obalanserad näring och otillräckligt proteinintag kan kollagenproduktionen störas eftersom de byggstenar som krävs för kollagensyntesen inte kan tas in i kroppen i tillräckliga mängder. Vissa mikronäringsämnen som vitamin C och kopparmineral har också olika roller i produktionen och absorptionen av kollagen i kroppen, och deras brist. Kollagenproduktionen kan också minska på grund av hårväxt. I sådana fall kan du överväga att använda kollagentillskott om din läkare rekommenderar det. Några av fördelarna med kollagentillskott är följande:
- Förbättrar hudens hälsa: Kollagenproteiner åtar sig den viktigaste uppgiften inom områden som att stärka huden, ge huden elasticitet och återfuktning, stödja cellförnyelse. Kollagentillskott har en viktig roll för att förebygga torr hud, rynkor och hudbristningar. Tillsammans med detta hjälper kollagen också till att skydda hår och naglars hälsa. Vid kollagenbrist ökar benskörheten, och sannolikheten för att utveckla sjukdomar som osteoporos ökar. Läkare kan också rekommendera kollagentillskott, tillsammans med kalcium och vitamin D, för att förhindra sjukdomar relaterade till benförlust. Därför, vid kollagenbrist, ökar sannolikheten för att utveckla degenerativa ledsjukdomar som artros kraftigt. Kollagentillskott, som bidrar till att lindra symtom och förbättra broskhälsa hos artrospatienter, är också effektiva för att lindra sjukdomsrelaterad smärta. Dessutom kan kollagentillskott användas för att förbättra ben- och ledproblem orsakade av trauman.
- Stödjer muskelmassa: Cirka 1 % till 10 % av muskelmassan består av kollagenproteiner. Dessa proteiner är mycket viktiga för att musklerna ska fungera bra. Speciellt vid muskelförlust (sarkopeni) som utvecklas med åldern kan kollagentillskott användas eftersom det hjälper till att bevara muskelmassan. Dessutom, eftersom det stöder syntesen av muskelproteiner som kreatin, är kollagentillskott också effektiva för att främja muskelutveckling efter träning hos idrottare. Otillräckligheten av kollagen, som är involverad i strukturen av blodkärlen och har viktiga funktioner för vaskulär hälsa, leder till försvagning och sensibilisering av blodkärlen. Av denna anledning kan kollagentillskott användas för att förebygga sjukdomar som åderförkalkning, hjärtinfarkt och stroke. >
Hur man använder kollagentillskott?
Kollagentillskott är en av de kosttillskott som blivit populära de senaste åren och det finns många olika former på marknaden. Det finns olika kollagentillskottsalternativ som kollagen i vatten, kollagenpiller, flytande kollagen, pulverkollagen. Först och främst bör det noteras att läkaren bör rådfrågas innan kollagentillskott påbörjas.
Kosttillskott kan orsaka negativa resultat hos personer som använder vissa droger eller individer med vissa sjukdomar. Likaså kan användningen av dessa kosttillskott hos patienter som inte har kollagenbrist också orsaka oönskade effekter. Innan du börjar använda kollagentillskott bör därför en hälsoundersökning göras och en läkare konsulteras.
Om din läkare godkänner, bör du rådfråga din läkare eller apotekspersonal om hur ofta du kan använda kollagenformer i pulver-, flytande- eller pillerform. Det är mycket viktigt att använda kollagentillskott från kända och pålitliga märken som har godkänts av nödvändiga hälsomyndigheter. Men för att dra nytta av dessa fördelar med kollagen bör en hälsosam och balanserad kost bestämmas och detta bör göras till en livsstil. Att bestämma och implementera en regelbunden träningsplan som är lämplig för personens ålder stödjer den positiva effekten av kollagen på muskler och skelett. Dessutom bör färska grönsaker och frukter som innehåller C-vitamin konsumeras i tillräckliga mängder, och rökning, som orsakar kollagenbrist, bör stoppas. Du kan använda kontaktformuläret på vår webbplats för att nå oss.
Läs: 0
