Hur exakta ger siffrorna vi ser på skalan oss information om vår hälsa? Varje person gör en slutsats om hans eller hennes hälsostatus baserat på siffrorna han ser när han väger sig. Så är dock inte fallet alls. Två personer med samma vikt kan se ganska olika ut på utsidan. Området som upptas av 1 kg (kg) muskler och 1 kg fett skiljer sig ganska mycket från varandra. Medan en av två personer som är lika långa och väger 80 kg kan se ganska överviktig ut, kan den andra se ganska vältränad ut. Fysiskt är orsaken till denna skillnad mängden muskler och fett i kroppen.
Vi kan inte mäta vår hälsa enbart med siffrorna på skalan. Det som är viktigt här är mängden fett i vår kropp. Kroppsfett är nära besläktat med många kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar och diabetes.
I vilket område utgör fettavlagringen en risk för vår hälsa när det ackumuleras?
Kroppsform beroende på det område där fett lagras i kroppen; Den är uppdelad i två: äppeltyp och pärontyp. Om överflödigt fett i kroppen lagras i höft- och lårområdet, är denna kroppsform en kroppsform av pärontyp (gynekoidtyp). Om ditt förhållande mellan midja och höft (cm) är mindre än 0,85 cm har du en päronformad kroppsform. Denna kroppsform är vanligare hos kvinnor. Enligt forskning har personer vars fett lagras i detta område en lägre risk för hjärt-kärlsjukdomar. Fett som samlas i bukområdet medför en stor risk för kroniska sjukdomar. Kroppstypen med sådan fettansamling kallas "apple type" (android-typ) kropp. I det här fallet vägleder midjemåttet oss. För män, när midjemåttet är över 94 cm över siffran vi ser på måttbandet, sänder det oss farosignaler, och när detta mätresultat når 102 cm betyder det att riskgränsen nu har överskridits. För kvinnor är gränsen 80 cm och när måttet är över 88 cm är det en hög riskfaktor för hälsan.
Att gå ner i vikt eller återställa denna fettansamling i kroppen till ett hälsosamt tillstånd kan uppnås genom att följa den kost och träning som passar dig bäst. Hos den ena av de två som väger 80 kilo kommer vikten bara från fettlagringen i kroppen och hos den andra kommer vikten från muskellagringen. Annars r är ett exempel; En person som väger 55-60 kilo har normalvikt för sin längd numeriskt sett, men om kroppsfettansamlingen finns i bukområdet riskerar även denna person att drabbas av sjukdom i framtiden. I det här fallet bör personen träna regelbundet för att återställa fettet i kroppen till ett hälsosamt tillstånd och ändra sin kost genom att konsultera en dietist som är expert inom sitt område. Man bör inte glömma att precis som kroppen med samma vikt har olika innehåll, så har livsmedel med samma kalorier också olika innehåll. När vi bantar för en hälsosam kropp bör vi därför inte bara bry oss om antalet kalorier utan också om innehållet i maten. En diet kan vara lämplig för mer än en person när det gäller kaloriräkning, men näringsinnehållet i kosten är specifikt för din kropp. Istället för att fokusera på värdet på skalan bör du fokusera på att ändra dina felaktiga matvanor på ett positivt sätt. På så sätt kommer du att nå din önskade vikt och få en frisk kropp.
Läs: 0
