Känslor är viktiga faktorer som påverkar hur vi uppfattar världen och hur vi förhåller oss till människor. Flera studier utförda inom området psykisk hälsa har visat att personer med hög emotionell medvetenhet är mindre benägna att uppleva social ångest och depression, har bättre familje- och vänskapsrelationer och ser sig själva som mer värdefulla. Att upptäcka hur och i vilken utsträckning vi upplever och uttrycka våra känslor kommer att bidra till utvecklingen av vår känslomässiga medvetenhet.
Ibland kan vi känna effekterna av de känslor vi upplever intensivt. Vi kan till exempel känna oss rastlösa, ledsna eller arga när någon gör något som gör oss arga eller säger något som sårar oss. Vi kan ha svårt att beskriva vad vi upplever direkt efter händelsen och hur det får oss att känna.
På samma sätt kan vi bli förvirrade över hur vi ska agera på ett hälsosamt sätt samtidigt som vi uttrycker denna känslomässiga upplevelse , eller så kanske vi inte vet vad vi ska göra. Att veta vad känslomässig medvetenhet är och att arbeta för att förvärva denna färdighet kan vara en bidragande faktor vid denna tidpunkt. Till exempel, när vi får nyheter som kommer att göra oss lyckliga, börjar vår kropp utsöndra glada hormoner. När vi blir arga accelererar vår andning och puls, vi börjar svettas, vårt blodtryck stiger och våra pupiller vidgas. När vi är oroliga för hur vår kropp utvärderar känslor ur ett kognitivt perspektiv kan vi ge exempel på automatiska tankar som "Jag kommer inte att klara av det här jobbet", "Min tenta kommer att bli dålig", "Jag kommer att vara ensam" , "Något dåligt kommer att hända mig".
Känslomässigt För att förbättra vår medvetenhetsförmåga avslöjar vi först den känsla vi upplever. Vi måste identifiera händelsen som fick det att dyka upp. Sedan måste vi namnge den känsla vi kände under denna händelse, lägga märke till hur vi uttryckte den och acceptera den. Det är också viktigt att tänka på de tankar som dyker upp i våra sinnen under vår känslomässiga reaktion, samtidigt som vi förbättrar vår medvetenhet om våra känslor som uppstår under en händelse.
Läs: 0
