Fastan under Ramadan gör att många individer ofrivilligt äter snabbt på iftar efter att ha fastat hela dagen. Experter understryker dock att detta är ett av de största misstagen som gjorts. Prof. Dr. Gülbanu Canbaloğlu understryker att mättnadssignalerna inte går till hjärnan innan 20 minuter.
Prof. Dr. Gülbanu Canbaloğlu uppgav att iftar inte bör ätas snabbt och att mättnadssignalen överförs till hjärnan på i genomsnitt 20 minuter, och att måltiden inte bör avslutas före 45 minuter för en hälsosam iftar. Understryker att en adekvat och balanserad sahur är viktigt för att dagen ska vara produktiv."Nattens ämnesomsättning sjunker ökar risken för viktökning."
Canbaloğlu uppgav att 2-2,5 liter vatten, C-vitamin, omega 3, probiotika, livsmedel som innehåller D-vitamin och kryddor som ingefära och gurkmeja borde konsumeras för att stärka immunförsvaret och snabbt åt iftar. Han konstaterade att fasta kan orsaka blodtryck, sockertoppar och magbesvär.
Canbaloğlu listade de "gyllene" reglerna som ska beaktas i kost enligt följande: Det överförs till hjärnan på några minuter. en hälsosam iftar, avsluta inte din måltid före 45 minuter Undvik tunga måltider på sahur Eftersom ämnesomsättningen minskar på natten ökar risken för att gå upp i vikt De mest korrekta tillagningsmetoderna för att inte störa magen och för att förebygga kalorier överskott under Ramadan är att grilla, baka, koka Att undvika stekt mat, bakverk, mat som innehåller för mycket socker och olja kommer att skydda dig mot matsmältningsbesvär, halsbränna och viktproblem som kan uppstå på natten. Eftersom att fylla en tom mage plötsligt orsakar blodtrycks- och sockerfluktuationer och mag- och tarmbesvär, serveras ett mellanmål mellan iftar och sahur. Vi måste göra det till en vana."
Läs: 0
