Sömn är ett tillstånd mellan medvetande och medvetslöshet, och en tredjedel av en människas liv spenderas i sömn. Sinnet fortsätter att arbeta
under sömnen och därmed uppstår drömmar. Var 120:e minut läggs rem
-sömnen in, det vill säga djupsömn, och denna
fortsätter i en cykel under sömnen. Drömmar uppstår under REM-sömn. Alla drömmar kommer inte ihåg. Men om personen väcks under REM-sömnen
kan han/hon komma ihåg drömmen
. Sömn utanför denna period definieras som synkroniserad sömn
tyst sömn. Under sömn utanför REM-sömnperioden sjunker blodtrycket, hjärtfrekvensen, andningsfrekvensen och de inre
organen vilar. Under denna period sker proteinsyntes. Under REM-sömn spenderar hjärnan mer energi. Den första restsömnen
är mellan 5 och 10 minuter, medan nästa restsömn kan vara längre än 30
minuter. I ytlig sömn kan människor lätt vakna
men i djupsömn, som är REM-sömn,
behövs mer stimuli för att vakna. Övergången mellan sömnfaser
sköts av hjärnstammen.
Efter 50 års ålder börjar REM-sömnen avta. Under sömnen
reparerar hjärnan sig själv, de omgivande nervcellerna rensas,
sortering och lagring görs. Sömnbehovet hos vuxna
är 7 – 8 timmar i genomsnitt. Barn och spädbarn sover längre
. Under sömnen är kroppen balanserad och hormonella sekret
görs. Tillväxthormon och prolaktinhormon utsöndras under sömnen. Sömn förbättrar minnet.
Sömnmönster är också ett mått på allmän hälsa, och när sömnstörningar
uppstår påverkas den mentala hälsan kraftigt
. Ibland, beroende på försämringen av mental hälsa
uppstår sömnproblem.
Sömnproblem kan förekomma vid vissa smärtsamma sjukdomar, depression och depression
eller på grund av vissa droger.
(Dopamin Läkemedel som påverkar nervsystemet kan orsaka sömnlöshet.)
Sömnlöshet leder till spänningar, distraktion, ångest, ineffektivitet och
olycka. Allvarlig och ihållande sömnlöshet
kan förvandlas till ett smärtsamt tillstånd för människor.
När sömnproblem kommer att tänka på är det vanligtvis översömn
tenderar att sova för mycket, tupplurar under dagtid, lite sömn eller
> y ytligt sömntillstånd (dvs när personen känner att han inte har sovit
känns det som att han inte vilat), problem med att somna
, tandgnissling, brutism, sömnavbrott,
delirium, sömngångar, vakna problem
Detta kommer att tänka på. De har svårt att koncentrera sig och deras arbets
produktivitet påverkas. Eftersom det orsakar minnes- och minnesproblem
kan personen börja bli mer glömsk och ha svårt att komma ihåg
.
Sömnlöshet definierar problemet med sömnlöshet
hypersomni är medicinskt namn för överdriven sömnighet
. br /> Dagtupplurar finns också vid hypersomni.
Tillståndet att vara andfådd under sömnen, som kallas sömnapné, kan leda till riskfyllda situationer i vissa
människor. Här stannar andningen repetitivt under sömnen
. Blodtrycket påverkas av detta tillstånd.
Det är ett tillstånd som innebär en risk för stroke. I dessa mönster finns det en tendens att sova även under dagen
, dåsighet och en överdriven sömnbenägenhet kan förekomma.Det uppstår som sömnattacker
. Även här råder överdriven dåsighet under dagen.
Sömn-vakna mönsterstörning är ett tillstånd som är vanligare hos resenärer
. Det upplevs också av de som arbetar natt, på grund av störningen av sömncykeln.
I fall som kallas parasomnier, observeras sömngång
och prata under sömnen. Det finns anfall av rädsla och hopp
. De kan agera i enlighet med sina drömmar. Det finns
mardrömmar och mardrömmar är ett vanligt
tillstånd hos barn. Restless legs syndrome och tandgnissling är också
vanliga tillstånd vid parasomnier.
Det är i allmänhet möjligt att se på båda sidor av sömnproblem
. Huvudproblemet är de underliggande
problem som orsakar sömnlöshet eller de
problem som uppstår på grund av sömnproblemet. Dessa är
tillstånd som smälter samman efter lång tid.
Om de underliggande svåra ångestproblemen, depression eller psykotiska
Om det finns sår kan de behöva behandlas först
. I vissa fall, när dessa behandlas, kan sömnproblemet försvinna av sig självt. Sömnproblem
är ett tillstånd som minskar en persons livskvalitet och stör dennes produktivitet.
Vissa sömnproblem på grund av dagliga problem och tillfälliga spänningar
kan upplevas under korta perioder och gå över efter ett tag .
Det finns
fördelar, och sömnlöshet kan vara ett förebud om en kommande sjukdom. Sömnproblem kan uppfattas som ett larm, och det kan vara nödvändigt att hitta en lösning p>
Det är upp till dig att se till att platsen du sover är frisk, nivån på ljus, ljud och luftfuktighet
är lämplig, och miljön som lämpar sig för sömn är förberedd
.
Först och främst, gå inte och lägg dig innan du känner dig sömnig och vänta på att din sömn
ska komma. Använd inte sovrummet för att arbeta, äta
, titta på TV, läsa en bok.
Sov inte på dagen. Drick inte för mycket kaffe, te och
saker som har en stimulerande effekt på kvällen. Ät inte tunga måltider på kvällen
och ät din måltid så tidigt som möjligt
. Prata inte om viktiga och spännande saker nära sömnen
timmar, och håll inte ditt sinne sysselsatta med dessa
. Håll dina sömntimmar så regelbundna som möjligt.
Avslappningsövningar före sänggåendet, andningsövningar och
lugn musik kan förbereda dig för sömnen. Melatonin är sömnhormon
och utsöndras mellan 11 och 02 på kvällen.
Om du inte sover vid dessa tider utsöndrar hormonet
inte tillräckligt. Dessutom är regelbunden träning inte bara bra för din allmänna
hälsa, utan gynnar även ditt sömnmönster
. Men gör inte dessa övningar nära läggdags.
Dessa metoder kan vara varningar för hälsosam sömn av hög kvalitet
men Om det finns ett sömnproblem och om sömnproblemen är intensiva på grund av vissa situationer
går det inte att lösa
genom att uppmärksamma dessa situationer.
En situation som alltid förvirrar mänskligheten är drömmar. Det finns många
olika betydelser och det finns många
åsikter om detta ämne, men genom historien har det alltid varit en situation som har väckt mänsklighetens uppmärksamhet. Freud studerade mycket om drömmar och använde det som ett verktyg som kastar ljus över fällan. Drömmar uppstår under re
sömn. Enligt Freud är drömmar den kungliga vägen till att förstå det omedvetna. Samtidigt
i drömmar upplevs katarsis och att drömma lindrar människor. Det kan vara viktigt för människor att skriva ner sina drömmar och att
beskriva de känslor de upplever i drömmarna, och komma ihåg detaljerna
. Särskilt återkommande drömmar kan ihärdigt berätta om saker som inte har lösts.
Svårigheterna du befann dig i vid den tiden, dina känslor behov, vad du inte kunde uttrycka, dina motsägelser, obeslutsamhet, ditt sätt ut mönster,
din desperation kan vara manusmaterial för drömmar
och det är du som kommer att producera detta scenario.
Läs: 0
