Tänk på någon som lagar din frukost på bordet varje morgon innan du går till skolan, förbereder en nyttig matlåda som du kan äta till lunch i skolan och erbjuder dig de smaker som passar din smak till middag... Din mamma... Som upprepar denna rutin varje dag utan att någonsin hitta en ursäkt eller säga att hon är trött och gör det till sin plikt.Ge ett bidrag till din mammas hälsa. Det är möjligt att förbättra hennes hälsa i 5 steg!
Vänd dig till rika kaliumkällor
På grund av effekten av att blodtrycket ökar med åldern är det nödvändigt att ägna särskild uppmärksamhet åt näring under klimakteriet. Även om kalium hjälper till att sänka blodtrycket, är det ganska lätt att tillgodose kaliumbehovet näringsmässigt med mat. Potatis, som finns i vårt kök varje säsong, är en bra källa till kalium. Självklart, förutsatt att du lagar det på rätt sätt! Kom ihåg att när du äter i genomsnitt en liten bakad potatis är det som att äta en skiva bröd, glöm inte portionskontrollen!/p>
Hjälp till att konsumera berikad mat!
Den innehåller vitaminer och mineraler. Var noga med att konsumera berikade livsmedel. Som jodiserat salt, mjölk berikad med D-vitamin... Att äta mat berikad med D-vitamin är mycket viktigt, särskilt för kvinnor i klimakteriet. D-vitamin hjälper vår kropp att ta upp det kalcium som behövs för att stärka benen och skyddar kroppen mot benskörhet. Men med åldern minskar hudens förmåga att ta upp D-vitamin. Dessutom förlorar våra tarmar och njurar, som är ansvariga för att omvandla D-vitamin till dess aktiva form, sin tidigare förmåga. Att äta mat berikad med D-vitamin är mycket viktigt.
Ögon är våra viktigaste organ!
Skydda ögonen på din mamma, som tittar på dig med känslor som inte har förändrats sedan din födelse. För att bekämpa grå starr, en av ögonsjukdomarna som utvecklas med åldern, inkluderar mörkgröna bladgrönsaker i din kost. Fytokemikalier som finns i grönsaker som spenat, sallad och grönkål är bland de livsmedel som hjälper till att skydda ögonhälsan. Att lägga till dessa livsmedel råa till sallader är det bästa valet!
Gör dig nöjd med B-vitaminkällor!
Forskning har visat att B-vitaminkällor är effektiva för att göra en lycklig person. B-grupp vitaminer Vitamin B12 är mycket effektivt för att hålla vårt nervsystem friskt, och kroppens upptag av B12 sker i magen. Upptaget av vitamin B12 minskar dock hos personer med malabsorption i mag-tarmkanalen, personer över 65 år, gravida och ammande kvinnor samt personer som inte tar med kött i kosten.Det är av stor vikt att kontrollera personens B12-nivå. under överinseende av en läkare. Om en person har en brist bör han/hon använda de mediciner som rekommenderas av läkaren utan avbrott och komplettera med den mat han/hon konsumerar. Tack vare B12, som nyligen tillsatts spannmål, är det möjligt att få in dess form, som inte påverkas av magsyra, i kroppen.
Ta hand om ditt hjärta!
p>Hjärtsjukdomar kommer först bland postmenopausala gynekologiska sjukdomar. Under denna period är det mycket viktigt för kvinnor att konsumera mat som är bra för hjärtat. Den bästa källan till omega-3 är fisk, som är en av de livsmedel som kommer att vara bra för hjärtat. Under denna period, uppmuntra din mamma att äta havslax och lätt tonfisk som säljs i vakuumpåsar. Om det inte finns tillräckligt med fiskkonsumtion , låt henne ta det som ett externt tillskott under överinseende av en läkare.
Läs: 0
