Det finns faktiskt många svar på den här frågan. Ibland beror det på våra egna misstag, och ibland kan orsaker utanför vår kontroll orsaka viktökning. Felaktiga matvanor, kraschdieter, miljöfaktorer, ålder, genetiska tendenser, psykologiska faktorer, sjukdomar-hormonella obalanser och många fler...
Om vi tar hänsyn till dessa orsaker, äter många nu mindre, oregelbundet och obalanserade matvanor Beteenden som ät- och kalorirestriktioner kan leda oss till motsatsen till vårt mål och få oss att gå upp i vikt. När vi säger kost är det första som kommer att tänka på att äta mindre, vilket är en missuppfattning. Vår prioritet med kost är att lära oss hur en hälsosam kost bör vara.
Att konsumera fler kalorier än förbrukat under dagen orsakar viktökning. Många faktorer som arbetsförhållanden, sittande under långa perioder, stillasittande liv och vår vana att använda bilar i transporter gör att vi inte rör oss tillräckligt. Snabbmat och överdriven kalorimat, sockerhaltiga drycker och deras inkludering i vårt sociala liv är mycket effektiva när det gäller viktökning.
Matvanorna är personliga, frekvensen och mängden av dagliga måltider varierar från person till person. Eftersom en persons diet inte kommer att passa en annan person, orsakar viktökning att fortsätta med en diet som inte är lämplig för dem. Därför är ett personligt kostprogram mycket viktigt. Dessutom orsakar matvanor på natten och att äta framför tv:n och datorn viktökning.
De psykologiska övergångar vi upplever då och då kan påverka våra ätbeteenden. Medan vissa människor äter mycket när de är ledsna eller upphetsade, minskar andra tvärtom sina matvanor.
Genetiska faktorer, allvarliga sjukdomar och hormonella obalanser är också faktorer för viktökning. Studier visar att om föräldrar är överviktiga är deras barn också mottagligt för att gå upp i vikt. Många hormoner som kortisol, insulin och sköldkörtel är effektiva i kroppsviktsbalansen. Det är möjligt att eliminera de negativa effekterna av dessa hormoner med en vanlig diet. Dessutom orsakar klimakteriet, som ses hos kvinnor, fett, särskilt i överkroppen, efter en viss ålder. Det orsakar svullnad. Polycystiskt ovariesyndrom, som även förekommer hos kvinnor, orsakar också viktökning, särskilt för att det stör insulinbalansen i kroppen. Om dessa och många liknande åkommor inte löses blir viktminskningen svår.
Regelbunden sömn, som också är effektiv för hur vår ämnesomsättning fungerar, är en annan situation som kan leda till viktökningsproblem. Situationer som att sova sent och att vakna sent på dagen saktar både ner ämnesomsättningen och orsakar oregelbunden näring. Människor som sover sent på natten tenderar också att äta för mycket när de sitter sysslolösa, vilket sedan leder till viktökning. Leptin- och ghrelinhormoner som utsöndras i vår kropp blir obalanserade när vi sover mindre och oregelbundet. Medan nivån av leptinhormon minskar, sker en ökning av ghrelinhormonet. Denna situation påverkar aptithanteringen negativt.
Dessa faktorer, som vi anser vara huvudfaktorerna för viktuppgång, kommer att börja minska eller till och med försvinna med en hälsosam kost, fysiska aktiviteter under dagen och en kvalitet sömnvana.
Läs: 0
