Sömnvanor hos förskolebarn

Ge signalen att läggdags närmar sig, runt 21:00.

Ändra eller sträck inte ut tiden om det inte är en mycket viktig situation.

• Låt oss inte glömma att det finns en ordning i hur vår kropp fungerar. Att gå och lägga sig vid en fast tid varje dag gör att barnets biologiska klocka kan ställas in, så att barnet blir sömnigt samtidigt varje natt.

  • Barnet blir sömnigt kl. samma tid varje natt. När det är dags att sova, försök att minimera bullret i huset. Kom ihåg att ett barn som tror att alla hemma har roligt, chattar och gör roliga saker, inte vill sova

  • För innan sömn ställ in en rutin; som att borsta tänderna, ta på sig pyjamas, gå på toaletten, läsa/berätta historier. Att göra dessa innan du går och lägger dig kommer att göra det lättare för barnet att somna mentalt och fysiskt. Du kan anpassa denna rutin till dina specifika omständigheter.

    • Aktiva spel som spelas före sömnstimulerar barns sinnen och hjälper dem att somna. Det gör det värre. Vid det här laget är det användbart att särskilt nämna datorn/telefonen/surfplattan. Barn som hela tiden leker och bryr sig om dem har svårt att sova eftersom deras hjärnor är överstimulerade. I mer vetenskapliga termer; Sömncentret i hjärnan uppfattar de konstanta ljusen som kommer från datorn eller tv:n som att "dagen inte är slut än" och skickar inga sömnsignaler och lusten att sova uppstår inte.

    • Särskilt efter 4 års ålder är barnets läggdags sen

    I så fall kan du begränsa din eftermiddagslur.

    
     

    • Svårigheter att somna kan ibland vara ett resultat av ångest och rädsla. Vissa förskolebarn upplever separationsångest och har svårt att gå och lägga sig eftersom deras föräldrar lämnar dem ifred. Vissa barn är också mörkrädda eller blir rädda av bilder de bevittnar på tv, i filmer eller i datorspel. I sådana fall brukar den bästa lösningen vara att lugna föräldrarna. Det skulle också vara användbart att ha en nattlampa i barnets rum.

      • Vid sömnträning används den vid vaken tidliksom vid läggdags

      vikt bör ges. För att sömnmönstret ska etableras bör barnet väckas vid samma tidpunkt varje dag, utan att vara för sent.

      • Skapa ett diagram över vanan att sova vidare tid och att vakna i tid, varje vecka. Om slutet passar detta diagram

      kan du också få en gåva eller belöning. Att uppmuntra framgång är alltid viktigt.

      
       

      Varför är det viktigt för barn att sova i sin egen säng?

      • Från 4 års ålder kan barn som sover med sina föräldrar i föräldrarnas rum orsaka problem med att få sin individualitet, självförtroende och identitetsutveckling.

      • Det är viktigt för barnet att adoptera sitt rum. Att ha sin egen filt, kudde och säng, under omständigheterna, kommer att göra det lättare för honom/henne att adoptera sitt rum och

      säng.

      • Ditt barn är den enda. Om barnet inte sover i sitt rum, sitt på en stol bredvid barnets säng. . 15 minuter

      Du kan läsa en bok och chatta. Efteråt släcks ljuset och den verbala kommunikationen avslutas. När ditt barn insisterar på att fortsätta prata, säg: ”Det är läggdags nu. Säg bara "Jag är med dig"

      . För barn som har svårt i detta avseende bör övergången ske gradvis och smidigt. Efter ett tag bör man sitta på en plats längre bort från sängen, vänta vid dörren till rummet de följande

      nätterna, och i sista skedet läsa en bok, säga god natt och gå rummet.

       

      • När han vaknar på natten och kommer till föräldrarna ska du föras tillbaka till hans säng, och du ska inte ta barn med dig.

      Om det behövs bör du sitta bredvid honom en stund och påminna honom om att han ska sova i sin egen säng.

      
      LÅT OSS KOMMA IHÅG; Att skaffa sig ett beteende eller etablera en vana är en process som tar tid, och den viktigaste faktorn är konsekventa, lämpliga och korrekta föräldrars attityder.

      _{Läs: 0}