Det kallas också bäckenbottenträning eller PC-muskelträning. Kegelträning är en träningsform baserad på tekniken att ständigt slappna av och dra ihop bäckenbottenmusklerna.
Med denna övning kommer bäckenbottenmusklerna att stärkas.
Orsaker som stör. eller ändra bäckenbotten:
Graviditet
Åldrande
Operationer
Övervikt (fetma)
Kronisk hosta
Undernäring
p>En stillasittande livsstil
Kegelträning är känt som kegelträning för att förhindra urininkontinens när du behöver gå på toaletten. Det ska göras 15 gånger, 3 gånger om dagen, när som helst på dagen, stående eller liggande. Fördelen med träning kommer att ses efter 3-6 veckor.
Med träning
Vaginalvägg
Blodcirkulationen accelererar.
Urinvägen Retentionskontrollmekanismen förbättras. .
För tidig utlösning elimineras.
Om PC-muskeln stimuleras hos män, kommer en stor mängd blod att pumpas till penis och erektionen kommer att vara fullständig .
Funktionerna hos de nedre könsorganen och de inre organen kommer att påverkas positivt.
Stödkraften i ryggraden ökar.
Om Kegel-träning utförs under graviditeten
förbereder den gravida kvinnan för födseln
enkel förlossning
vid födseln effektiv energianvändning
Förstärkning av buk- och bäckenbotten muskler
Ökar blodflödet i förlossningskanalen, vilket minskar smärta efter förlossningen
Inget behov av medicinering i slutet av födseln
>Försvagningen av bäckenbotten muskler under klimakteriet kommer att förhindras och besvären under denna period kommer att minska.
Vaginal åtstramning kommer att inträffa, vilket förhindrar vaginal torrhet och lossning.
Tack vare övningarna minskar östrogenhalten hormon kommer att förhindras och den sexuella lusten kommer att öka.
De inre organen kommer att stödjas, så att organ hängande och dysfunktion inte kommer att observeras.
Hosställningsstörningar kommer också att förhindras.
Läs: 0
