VAD ÄR DEPRESSION?
De mest uppenbara delarna i att diagnostisera depression är personens deprimerade humör, olycka, obeslutsamhet, förlorad livsglädje och att inte längre njuta av det han eller hon brukade njuta. Han kan ha gråtformningar utan anledning, och hans intresse för sig själv och sin omgivning minskar. Dessa människor föredrar i allmänhet ensamhet, och att gå ut och umgås med människor verkar vara grymhet för dem. Det sexuella intresset och lusten har minskat. Det finns också skillnader från normalt i aptit och sömn. De ser sig själva som värdelösa, inkompetenta och otillräckliga. Han gör ofta upp med sitt förflutna och ångrar sig. Det finns negativa omdömen och utvärderingar.
Depressiva känslor är faktiskt något som förekommer i alla våra liv. Att vara besviken över ett ämne eller en person, eller att uppleva plågsamma eller sorgliga händelser kan få oss att känna oss deprimerade och demoraliserade, men det är inte samma sak som depression. För att diagnostisera depression måste personens besvär pågå i minst två veckor och allvarligt påverka dennes vardag, arbete och sociala liv. Vi bör inte glömma att depression inte är en bortskämd sak som en person gör.
HUR KAN VI HJÄLPA EN SAMSTÄNDIG SOM ÄR DEPRESSIG?
Även om det är för att hjälpa en anhörig som du tror är deprimerad, säg aldrig: ”Oroa dig inte för det, det händer oss alla, du är i ditt huvud.” Du ska inte använda meningar som "du gör det större". Den här typen av meningar gör att den deprimerade känner att du inte tar honom/henne på allvar. "Jag kanske inte förstår exakt hur du känner, men jag bryr mig om dig och vill hjälpa dig" skulle vara en mycket mer uppriktig mening. Att uppmuntra honom att träffa en psykiater och psykolog, se till att han tar sina mediciner och inte stör sina terapier är också en stor hjälp du kan göra för honom. Ett annat misstag du bör undvika är att säga: "Titta, när du är så här blir vi också upprörda, du gör oss också upprörda, kom igen, ta dig samman." Dessa typer av straff gör den redan deprimerade personen värre, skuldkänslorna och ångesten ökar. Vi får inte glömma att återhämtning inte är något som personen har kontroll över, depression är också en sjukdom. Du måste ha tålamod, vara med honom Du kan behöva upprepa mer än en gång som du kan höra och lyssna. Därför är det väldigt viktigt att du är glad och frisk så att du kan stötta honom/henne bättre. Att åka på semester eller flytta ifrån där de bor kommer inte att vara bra för patienten med depression eftersom de kommer att bära med sig alla problem i tankarna, så jag råder dig att inte insistera på sådana frågor.
SÄTT ATT HANTERA DEPRESSION
En deprimerad person måste få psykoterapi och till och med använda medicin om detta är en allvarlig depression. Utöver dessa professionella stöd har vi också några förslag som hjälper dig att lättare hantera depression.
*Den deprimerade vill ofta inte lämna huset, men han bör tvinga sig själv att vara aktiv. Det kommer att vara svårt till en början, men sedan kommer det att få personen att känna sig levande.
*Ansträngningar bör göras för att minimera sömn- och ätoregelbundenheter. Till exempel bör man förbereda en måltid och sitta vid bordet även om han/hon inte har någon aptit.
*Den deprimerade personen har ständigt negativa bedömningar och utvärderingar i sitt sinne. Personen bör ifrågasätta dessa negativa tankar och undersöka om det verkligen finns några bevis för denna negativa tanke. Han borde fråga sig vad det annorlunda perspektivet kan vara. Om han inte kan hitta ett annat perspektiv kan det vara bra att tänka så här: ”Om min vän kom till mig med en sådan idé, vad skulle jag säga till honom, hur skulle jag närma mig honom?” Han måste acceptera att han inte kan.
*Den deprimerade personen bör ha tålamod. Detta är en sjukdom som kan behandlas. Han bör ofta påminna sig själv om de förbättringar han har gjort sedan behandlingens början.
Läs: 0
