Om ämnesomsättningen, som är processen att förbränna kalorier som tas med mat in i kroppen, fungerar långsamt, förlängs matsmältningen och fettförbränningen.
-
Orsaker till långsam metabolism :
Den största faktorn är undernäring. Fel energi som tas från sockerhaltiga, bearbetade och förpackade färdigmat sätter en tung börda på vår ämnesomsättning. Samtidigt är felaktigt genomförda viktminskningsprogram, att gå ner i vikt genom att svälta, stillasittande livsstil, oregelbunden sömn och att konsumera mindre vatten också faktorer som minskar ämnesomsättningen. Utöver dessa;
genetisk predisposition
diabetes
hjärtsjukdomar
sköldkörtelsjukdomar
Stress påverkar också ämnesomsättning.
✔En hälsosam och snabb ämnesomsättning är en av hörnstenarna i viktminskning. Våren är den bästa tiden att eliminera gifter, fetter och avfallsmaterial som samlats i kroppen under vintern, rena den och återuppliva ämnesomsättningen.
Så, vilka är sätten att vitalisera och påskynda ämnesomsättning?
✅Drick mycket vatten (lämpligt för individuella behov)
✅Gör övningar för att stärka dina muskler
✅Var uppmärksam på dina sovmönster. Sov inte mindre än 6 timmar och mer än 8 timmar om dagen.
✅Börja inte dagen utan att äta frukost.
✅Håll ämnesomsättningen vid liv med mellanmål.
✅Ät middag klockan 19.00 på kvällen. Lämna det inte förrän efter.
✅Antänd din ämnesomsättning med grönt te och svart kaffe.
✅Om du inte gör det. inte ha problem med magen, använd varma kryddor i dina måltider.
✅Ät proteinrika måltider vid lunchtid. Försök att ta det i tid. Lättare dina kvällsmåltider.
✅Snabb upp din ämnesomsättning och bränn fett genom att gå på morgonen på fastande mage.
Mat som påskyndar ämnesomsättningen; grönt te, ingefära, chilipeppar, grön paprika, timjan, koriander, kanel, rött kött, broccoli, spenat, äpple, havre, fullkorn, hasselnötter, mandel, pumpafrön, ananas.
Läs: 0
