Vid behandling av många typer av beroende är det nödvändigt att hålla sig borta från det beroendeframkallande ämnet eller beteendet. Om du till exempel har problem med alkohol får du inte längre dricka alkohol för att återhämta dig. Om du håller på att återhämta dig från ett spelberoende betyder det att du håller dig borta från poker helt och hållet. Men vi kan inte sluta äta, vi måste äta för att leva. Så hur vet du om du har lyckats återhämta dig medan du har fortsatt att äta? Svaret är att matberoende faktiskt inte handlar om mat. Det handlar om att äta eller inte äta för att klara av vissa känslor.
Att bli av med matberoende innebär att hitta hälsosammare sätt att hantera känslor. Detta är också din förmåga att bedöma dig själv korrekt i det liv du lever, att kritisera dig själv och att acceptera vissa saker som de är.
Om du verkligen är beroende av mat måste du tillämpa följande fem steg för att bota denna situation:
1) Kom bort från tanken på bantning
När du fokuserar på kost, mat och vikt, behöver du inte ta itu med beroendeframkallande beteenden och känslor som leder till att äta. Det är därför man inte mår bra. Att bryta sig från matberoende kräver någon form av abstinens, men det betyder inte att man inte äter. Istället innebär det att man stoppar vissa beteenden för matberoende, såsom tvångsmässigt ätande, tvångsmässigt ätande eller begränsa matintaget.
2)Kom ur känslomässig oro
Binge eating eller matberoende, en besatthet av att tvångsmässigt räkna kalorier, isolerar dig från tanken på att hantera dina känslor. Healing kräver att man på djupet förstår de problem som ligger till grund för dessa känslor och att man lär sig hur man reagerar mer effektivt. På den här nivån måste du först fokusera på de känslor som orsakar överätande och lära dig att hantera dem. För detta kan du konsultera en terapeut eller dra nytta av personlig utvecklingsböcker.
3)Lyssna på din kropps behov
Ibland när du försöker gå ner i vikt gå envist ner i vikt genom att behandla din kropp som en fiende snarare än en allierad Du kanske tror. Du kanske till och med tycker att din kropp är pinsam och att den försätter dig i en svår situation med konstiga hungerkänslor och matsug vid oväntade tillfällen. Leta efter sätt att återfå kontakten med din kropp och lyssna på den. Ditt sinne är där beroendet lever. Du kan bara uppnå återhämtning genom att rensa ditt sinne och övervinna vissa problem. För detta kan du prova att vända dig till yoga. Du kan dra nytta av att träna kropp och själ med yoga. Tro mig, jag har personligen sett effekterna av yoga för att minska ätattacker och ge lugn hos många av mina klienter.
4)Skapande av nya grundläggande övertygelser
strong>Vår kärntro bestämmer hur vi ser oss själva, andra och världen. De uppstår när vi upplever en traumatisk eller plågsam händelse i barndomen eller vuxen ålder. Kärnövertygelser relaterar ofta till primitiva behov som säkerhet, uppmärksamhet, kärlek och godkännande. "Jag är inte säker" eller "Jag måste vara bra för att bli älskad" är vanliga föreställningar. När en kärntro bildas förändras en del av dina beteenden utan att du inser det, och ätbeteende är bland de saker som förändras. I det här fallet bör du bestämma om dessa övertygelser är användbara för dig, och om de inte är det, bör du försöka ändra dessa övertygelser.
5)Träffa din själs verkliga behov
När du gör detta betyder det att du är fri från matberoende. Människor finner andlig tillfredsställelse genom meditation, naturvandringar, delta i sociala eller religiösa gudstjänster, etc.
Nyckeln är att vara snäll mot dig själv och förlåta dig själv för all bortkastad tid. Meningsmönster som "Jag kommer att märka min ilska innan jag dövar den med mat" leder dig till att möta kroppens verkliga behov. När ditt liv styrs av din själs sanna önskningar, konsumerar du mat för att tillgodose dina fysiska behov, inte för att fylla ett bottenlöst tomrum.
Läs: 0
