Tips om hälsosam graviditet för blivande mammor

Illamående, kräkningar och frekvent urinering i början av graviditeten minskar från och med denna period.

Vad händer under graviditeten?

Som ett resultat av förändringar i dina hormoner under graviditeten kan ett eller flera av följande ses. Dessa minskar efter den 12:e veckan. Menstruationsfördröjning, bröstförstoring, täthet, ömhet, illamående, kräkningar, metallsmak i munnen, förändring i intresse för mat; till exempel motvilja mot alkohol eller kaffe, överdrivet sug efter viss mat, trötthet, svaghet, ökad vaginal flytning, frekvent urinering, känslomässighet. Även om graviditetsperioden anses vara 40 veckor, anses mellan 38 och 42 veckor vara normalt. Saker att tänka på under denna period; Rökning, alkohol och droger som tas utan att konsultera en läkare är skadliga under graviditeten, särskilt under de första 3 månaderna när barnets organ utvecklas. Katt, hundavföring och rått kött ska inte vara i kontakt med. Dessa kan bära på en parasit som kallas toxoplasma, som kan vara skadlig för barnet.
3:e graviditetsmånaden
Förstoppning kan uppstå när tarmrörelserna saktar ner. Om du inte har kraftiga kräkningar under denna period, 1-2 kg. Du förväntas ta emot. Det motsvarar 10 % av viktökningen under hela graviditeten. Du kan vara alltför känslomässig under denna period på grund av hormonella förändringar. Saker att tänka på under denna period; Kontakta läkare för kontroller. Ät färska livsmedel och en balanserad kost. Drick mycket vatten och ät fibrös mat som gröna grönsaker mot förstoppning. Använd en lämplig behå för att stödja brösten. Få dina tänder kontrollerade.
Fjärde månaden av graviditeten

Graviditeten är nu uppenbar; Du börjar känna dig mer energisk. Det börjar bli uppenbart utifrån att du är gravid. Din hud kan mörkna. Dina bröst kommer att växa. Din midja börjar tjockna. En mörk linje kan ses ovanför magen. Denna linje försvinner strax efter födseln.

Se upp för anemi! Anemi är fortfarande mycket vanligt i vårt land. Om det ökade behovet av järn under graviditeten inte tillgodoses ordentligt blir anemi ett viktigt problem. Anemi kan skada mamman och barnet. anemi Risken för missfall, för tidig födsel, barn med låg födelsevikt, dödfödsel är högre för en mamma med Under denna period är det lämpligt att påbörja järntillskott för att förhindra utvecklingen av anemi.

5:e månaden i graviditeten
Graviditeten går framåt, den första mjölken kan komma från brösten, detta ska bara torkas, bröstet ska inte klämmas. Mörkning av huden kan öka. Besvär som ryggsmärtor, spänningar i ljumsken, flytningar, blödande tandkött är vanliga. Eftersom ditt barn växer snabbt och du går in i en period där du snabbt går upp i vikt, bör du vara uppmärksam på hälsosam kost. Du bör ha bekväma kläder och skor. Du bör börja tänka på babyprylar och kläder
6:e graviditetsmånaden
De bästa tiderna av graviditeten, du kommer att känna dig bättre och piggare under denna period. Viktuppgången kan accelerera.
Det man bör tänka på under denna period är att du ska vila genom att lyfta fötterna vid varje tillfälle. Du bör undvika kläder som stramar midja och ben. Eftersom din värmekänslighet kommer att öka bör du dricka mycket vatten
7:e månaden under graviditeten
Graviditeten fortsätter att utvecklas. Matsmältningsbesvär och kramper kan förekomma. Sprickor kan uppstå i buken. Det kan förekomma sömnstörningar. Under denna period bör du öka din läkares kontroller. Du bör vila ofta under dagen och gå och lägga dig tidigt på kvällen. Du bör vila genom att lyfta upp fötterna vid varje tillfälle.
8:e graviditetsmånaden
Barnet kan komma när som helst; Du kan känna dig tung och skrymmande. Du kanske inte kan sova bekvämt.
Det växande barnet kan sätta press på dina inre organ, orsaka andningssvårigheter och frekvent urinering. Du kan läcka urin när du springer, skrattar eller hostar. Du ska vila så mycket som möjligt och lägga dig mitt på dagen. Om du är överviktig bör du minska på kolhydraterna. Det är idealiskt att din genomsnittliga viktökning under graviditeten är mellan 10 och 12 kg. Du kan få de grundläggande förnödenheter du behöver för ditt barn nu.

Nionde graviditetsmånaden
Om du arbetar måste du ha gått på mammaledighet och börjat förbereda förlossningen. Under denna period kan du vara upphetsad på grund av ansvaret för att vara mamma. bin är få. När barnets huvud pressar på blåsan kan urineringsfrekvensen öka. Du bör undvika arbete som kan trötta ut dig.
10:e graviditetsmånaden
Nu kommer barnet. Förlossningens spänning börjar, du kanske vill föda så snart som möjligt.
Falska förlossningsvärkar kan vilseleda dig, du kanske tror att förlossningen har börjat. Dessa är inte regelbundna eller frekventa. Få mycket vila under denna period. Dröj inte med läkarkontrollerna, leverans kan ske när som helst. Efter alla dessa månader av förberedelser och väntan kan du nu hålla din bebis i famnen. Du kommer gradvis att förstå det bättre och se något nytt varje dag.

Vilka är de vanligaste klagomålen och förslagen under graviditeten?

• Fraktur under graviditeten: Med stretching av huden till följd av viktökning, och Dessa sprickor, som beror på hormoner, är särskilt tydliga på buken, höfterna och överbenen. Det är vanligare hos dem med celluliter före graviditeten eftersom den subkutana vävnaden är svag. Hudens flexibilitet kan ökas genom simning och lätt gymnastik. Massera din mage, rumpa och ben regelbundet med krämen. Även om dessa sprickor inte kan förhindras, blir de ljusare och blir pärlemorskimrande.,

Massera dina ben med kallt vatten. Du kan använda kompressionsstrumpor. Håll fötterna upphöjda när du sitter. Drick juice.

• Förstoppning och hemorrojder (hemorrojder): Hemorrojder och förstoppning är vanliga obehagliga tillstånd under graviditeten. Drick ett glas vatten före frukost. Drick mycket vatten, juice och örtte. Få mycket rörelse och motion. Försök att äta köttig mat.

• Vätska från brösten: Efter den sjätte månaden kan en tät vätska som kallas råmjölk (första mjölken) komma från brösten. Detta är den första mjölken som innehåller de näringsämnen som barnet behöver under de första dagarna. Det räcker att endast torka denna mjölk. Kläm inte på dina bröst så att mer mjölk kommer ut.

• Illamående och kräkningar: Även om få av dem inte ses alls hos gravida kvinnor, kan vissa vara allvarliga nog att kräva matning med serum. Det brukar gå över av sig självt efter 4 månader. Ät en liten mängd juice. Undvik fet mat och kaffe. Rådgör med din läkare för överdrivna kräkningar som orsakar vatten- och saltförlust.

• Anemi: Anemi under graviditeten tillskrivs vanligtvis järnbrist. Det orsakar trötthet och svaghet. Försök att äta mat som innehåller järn. (Kött, körsbär, aprikoser, mandel, gröna grönsaker.)

• Halsbränna: Det känns som halsbränna och kan ses mer speciellt i ryggläge. Undvik cigaretter, alkohol, kaffe, socker, stekt mat och mycket kryddig mat. Försök att dricka en halv liter varm mjölk om dagen. Ät lätt mat på kvällen och höj huvudet på din säng.

• Muskelkramper: Det är ett obehagligt tillstånd som är vanligt under graviditeten, mest i benen. Spänn dina benmuskler, håll dem spända i en minut. Massera och sträck ut benen. Ta kalciumrika livsmedel som mjölk och mejeriprodukter.

• Mörk hudfärg: Det är naturligt att hudfärgen mörknar under graviditeten. Ärr på kroppen, mullvadar blir större och mörkare. Det kan vara brun missfärgning i ansiktet i form av en baby (graviditetsmask). Oroa dig inte för det, det går över efter graviditeten.

Dessa förslag är till dig

Vi rekommenderar att du inte gör följande under din graviditet.

• Undvik rörelser som kommer att trötta ut dig överdrivet.
• Rök inte och använd inte alkohol.
• Drick inte för mycket te och kaffe.
• Använd inte åtsittande föremål som däck och bälten.
• Bär inte högklackade skor.
• Håll dig borta från trånga och sjuka människor.
• Ät inte för mycket salt, fett och sockerrik mat.
• Ät inte för två.
• Gör inga tester som röntgen eller tomografi efter eget beslut.

Absolut under graviditeten;

• Ät mjölk och mejeriprodukter för kalcium, kött och liknande produkter för protein och järn, och grönsaker och frukt för vitaminer.
• Ät fem små måltider istället för tre huvudmåltider. Ät fibrös mat som färska gröna grönsaker för att förhindra förstoppning.
• Ta hand om din kost, ta de vitaminer och mineraler som rekommenderas av din läkare utan avbrott.
• Träna för att stärka dina muskler och underlätta förlossningen. • Använd en bomullsbh som kan stödja dina bröst.
• Drick minst två liter vatten om dagen för att förhindra inflammation i urinvägarna� �.
• Ta hand om din tandvård.
• Väg dig en gång i veckan och registrera din vikt.
• Sörj för att ta ett bad ofta.

Om dessa tillstånd uppstår, kontakta din läkare,

• Om du har feber.
• Om du har utslag. på huden.
• Om du har vaginal blödning.
• El och du har överdriven svullnad i ansiktet.
• Om du märker snabb viktökning eller viktminskning.
• Du känner inte ditt barns rörelser efter den fjärde månaden.
• Yrsel, huvudvärk, dimsyn om du har syn.
• Kontinuerliga sammandragningar i livmodern.
• Om du har ont innan tiden eller om ditt vatten går sönder.

_{Läs: 3}