Vi försöker nå överallt under dagen. Vi är väldigt upptagna och hektiska. Så mycket att vi inte ens har tid att laga mat. När så är fallet börjar snabba och radikala förändringar i vår livsstil. Dessa förändringar i livsstil för ibland lathet med sig. Vi förolämpar inte, vi umgås inte, vi tar inte promenader och vi börjar äta ohälsosamt.
Bekvämligheten med marockansk mat, som görs snabbt och serveras hemma, är också mycket tilltalande. I slutet av denna attraktion blir risken för fetma oundviklig. Till exempel ökar antalet diabetes hos barn. Att gå upp i vikt blir en vana. Att försöka bryta dessa vanor och gå ner i vikt blir också svårare.
Jag har sammanställt några knep för dig som gör att du kan gå ner i vikt med små handgrepp utan att trötta ut dig själv. Med små förändringar är det möjligt att säga adjö till din övervikt. När viktminskning inträffar kommer din motivation att öka och du kommer att vara självsäker och fortsätta på denna väg.
1- Frukost är dagens viktigaste måltid
Dagens viktigaste måltid är verkligen frukost. Att hoppa över dagens viktigaste måltid är det värsta du kan göra mot dig själv. Dessutom är frukostar som serveras med bagels eller bakverk, som säger att de inte har tid, också det andra onda vi gör mot oss själva. Eftersom båda kommer att skapa konstant hunger och lust att äta under hela dagen.
Men en hälsosam och tillfredsställande frukost kommer att få dig att känna dig mätt med lätt mat till lunch. Du kanske kommer för sent, men att gå upp 30 minuter tidigt och börja dagen med en god frukost kommer att påverka hela dagen.
2- Öka din aktivitet under dagen
Du behöver inte de extra utgifterna och den överdrivna tiden som avsatts för gym. Även att lägga till lite rörelse i din livstakt kommer att göra skillnad. Du kan välja att gå istället för fordonet och ta trappan istället för hissen. Om du använder kollektivtrafik kan du försöka kliva av en hållplats tidigare och gå. Lägg dina sneakers i väskan och se hur effektiv denna lilla takt är i ditt liv.
3- Drop the Sugar
Socker, livet är tomt yu är den största fienden du har valt för dig själv. Vilka dina hemliga fiender är ett par sockerbitar du lägger till medan du dricker te eller kaffe, eller de sockerhaltiga dryckerna du konsumerar till din måltid! Även dessa små exempel jag har nämnt har en kaloriinnebörd som är svår att återvända när det gäller sockerkonsumtion. Först till dessa och sedan till; När man säger färdiga fruktjuicer, fruktläsk etc. måste man säga hejdå till alla dessa konsumtioner.
4- Föredrar utomhus
Utomhuspromenader eller korta pauser i dessa områden blir det bra för dig. För vår kropp behöver mycket syre. Vi är alltid fast i slutna miljöer på dagarna ändå. Vi fastnar till och med med teknik i slutna miljöer. Av denna anledning, kasta dig ut i det fria när du hittar möjligheten. Låt jorden ta all din el. Utnyttja solen. Få ditt D-vitamin från källan och gör dig själv en annan tjänst. Alla dessa vanor kommer att ge dig god avkastning under bantningsprocessen.
5- För vatten är vatten allt
< /p >
Vi behöver vatten för vår överlevnad och för att våra kroppar ska fungera korrekt. Det viktigaste är att vattenförbrukningen ger seriös avkastning under viktminskningsprocessen. Speciellt citron, persilja, gurka mm för att smaksätta. smaksatt vatten hjälper dig att gå ner i vikt. Dessutom är det mycket effektivt att dricka vatten på fastande mage på morgonen på både matsmältnings- och utsöndringssystemet.
6- Undvik stressiga miljöer
Vi har förvandlats till ett samhälle som blir arga på allt på grund av dagliga strul, motgångar och olika problem. Dessutom är det ingen som ler mot någon längre. Vår arbetsmiljö är för det mesta omgiven på detta sätt. Denna stress leder till att vi äter mer. Mer mat ökar också tendensen till sötsug och alkoholhaltiga drycker. Sötsug betyder redan socker. Det vi å andra sidan kallar alkohol är inte annorlunda än sött, eller till och med mer skadligt, på grund av dess sockerhalt. Jag säger det; Var uppmärksam på vad du äter när du är arg.
7- Ät långsamt
H Vi måste alltid vara snabba, förmodligen för att vårt liv alltid har bråttom. Gå snabbt, prata snabbt, ät snabbt. Men ta lite tid för dig själv för måltider. Tugga din mat noggrant eftersom denna vana kommer att vara mycket effektiv på matsmältningssystemet. Att äta snabbt hjälper inte matsmältningen och saktar ner dig under viktminskningsperioder. Med tanke på allt detta, vänligen ät dina måltider lugnt och noggrant tugga.
8- Gör enkla övningar
Tunga övningar kanske tyvärr inte är tillämpliga och permanenta för alla. Fysiska problem kommer till exempel att förhindra sådana övningar. Det kommer till och med att orsaka skador eller hjärtklappning. Av denna anledning är lätta övningar som du kommer att göra regelbundet mer fördelaktiga och långvariga för dig. Att gå, cykla, simma eller enkla rörelser i 45 minuter hjälper dig att gå ner i vikt. Tack vare dessa början kan du få styrka och öppna din andning, och du kan byta till svårare övningar om du vill.
9- Se till att få din Sömn
Det är möjligt att återhämta sig mycket bra under sömnen. För under sömnen kan du återställa den energi du förlorat under dagen. Det är mycket viktigt att få minst 8 timmars sömn. Dessutom är det nödvändigt att sova före midnatt för att sömneffektiviteten ska öka. Glöm inte att; En sömnlös kropp hindrar dig från att agera som du vill. Jag skulle vilja påminna dig om att sömn också är mycket viktig i viktminskningsprocessen.
10- Aldrig gå hungrig
Att hålla sig hungrig betyder att din kropp kan skydda sig själv. Det innebär att ge den en chans. Denna attityd är ett hinder för din viktminskningsprocess. Ät därför små portioner men ofta. Hoppa aldrig över dina måltider. Se till att du konsumerar vissa kalorier i dina måltider. Inse att vårt mål inte är att vara svag, utan att gå ner i vikt.
Läs: 0
