Ångest är en psykologisk störning som en person upplever i det dagliga livet som ett resultat av att känna känslor som rädsla, ångest och stress mer intensivt än normalt. Om personen inte kan ta sig ur rädsla- och ångestsituationen trots att händelsen ligger kvar kan vi säga att hen har ett ångestproblem. Intensiteten av känslor som upplevs som ett resultat av dessa tillstånd lägger grunden för många sjukdomar. Blodtryckssjukdomar, mag- och tarmbesvär kan ges som exempel på sjukdomar som uppstår till följd av ångest. Så mycket att vi på senare tid ofta stöter på personer som diagnostiserats med ångest i vårt land.
Symtomen på ångest, som har stor inverkan på ditt dagliga liv, är följande:
-
Illamående
-
Känns som att något dåligt kommer att hända
-
Panikkänsla
-
Svårigheter att fokusera
-
Överdriven svettning och skakningar
-
Brist på aptit
-
Sömnlöshet
-
Konstant tillstånd av trötthet och svaghet
Medan dessa och liknande symtom påverkar ditt liv, de kan också inbjuda till sjukdomar som du kommer att behöva hantera.
Hur kan vi hantera ångest när det finns många faktorer som orsakar stress i våra liv?
Först av allt, var öppen med dig själv och försök att lägga märke till de känslor och tankar du känner. Att kontrollera tankar kan vara väldigt svårt för vissa av oss, men ansträng dig ändå. Om du undrar hur du gör detta är det enklaste sättet att vila. Medan dussintals tankar far genom ditt huvud blir det förstås svårt att kontrollera var och en. Du kan dra nytta av yoga och meditation för att organisera och bromsa dina tankar. Att ta tid för dig själv och tanken på att göra något bara för dig själv kommer att slappna av och normalisera din hjärtrytm. Att sporta och promenera kommer också att vara mer fördelaktigt än du tror.
En av de största orsakerna till ångest är att vi undviker att dela våra tankar och känslor med andra. En liten negativitet växer fram i våra sinnen och tar över oss. För att förhindra att detta händer, dela dina tankar och känslor med människor du litar på. Du kanske är tveksam eller ovillig att göra detta, så att skriva är samma sak. Det kommer att göra jobbet. Allt du behöver är en penna och papper. Att skriva ner vad du känner och tänker gör att du kan andas och se saker utifrån ett perspektiv. På så sätt hjälper det dig att bli medveten och ta ett nytt steg om vad du ska göra.
Våra lungor behöver syre, annars fungerar de inte och vi kan inte leva. Liksom lungorna behöver också själen andas. Att ta sig tid för aktiviteter du tycker om, skaffa nya hobbyer eller umgås med människor du älskar gör att din själ kan andas.
Sätt slutligen upp mål för dig själv för situationer som utlöser din ångest. Dessa mål gör att du kan kontrollera situationen och du kommer att känna dig mycket mer bekväm eftersom du har kontroll. Till exempel, om beröring av en hund ökar din ångest, sträva först efter att vara i samma miljö med en hund, försök sedan stå bredvid hunden och sedan röra vid den. Att göra detta genom att sätta upp små, gradvisa mål hjälper dig att kontrollera din ångest.
Om du fortfarande inte kan hantera din ångest, tveka inte att ta hjälp av en expert och göra detta för dig själv och för bättre kvalitet av livet.
Ingen ser på livet genom rosa glasögon och lever så. Alla har mycket stress i sitt liv, precis som du. Det viktiga är att inte gå på en rak och stressfri väg utan sten, det viktiga är att gå på en stig där du bestämmer var du ska gå och klarar av stress, även när du går på en väg full med sten. Tro på dig själv, du är väldigt stark.
Läs: 0
