Jordbävning är fenomenet vibrationer som uppstår plötsligt på grund av sprickor i jordskorpan, sprider sig som vågor och skakar miljöerna och jordytan. Det är som en arytmi i hjärtat, men det är en större chock som utvecklas i världen och påverkar andra människor. Behovet av att känna sig trygg, behovet av att hitta en trygg plats, oro för nära och kära och individen själv är naturligt. Det kan också vara frysning på plats, panik, att inte veta vad man ska göra etc.
Även om jordbävningar inte inträffar i området så påverkar de individens psykologi i större eller mindre utsträckning. En jordbävning i de områden där individen eller hans/hennes familj, släktingar och vänner befinner sig kan orsaka en allmän uppfattning om fara, rädsla, panik, påminnelse om det ögonblicket eller relaterade bilder, sömnlöshet, mardrömmar, spänningar och många andra klagomål .
Tragiska bilder och att följa källor som TV och virtuella medier, där kommentarer presenteras okontrollerat och upprepade gånger, kommer att öka stressnivån ytterligare. Att bevittna och upprepade gånger se tragedier som andra upplevt, även om han eller hon inte har upplevt traumat, kan ha en negativ inverkan som om han eller hon hade upplevt traumat själv. Han/hon bör inte övervaka sådana okontrollerade informationskällor och bör granska tillförlitliga källor mer sällan. Om individen befinner sig i den säkra zonen bör han/hon fortsätta att göra sina dagliga aktiviteter, såsom skola, hushållsarbete, shopping, etc. Det kommer att vara användbart.
Om det är svårt att kontrollera ångest, kan andnings- och avslappningsövningar göras.
Man kan försöka hålla sig i nuet och se på det ur ett positivt perspektiv. Vissa svåra stunder gör det möjligt för individen att upptäcka sina styrkor och goda aspekter (såsom uthållighet, medkänsla, hjälpsamhet, altruism), styrkan i sociala band, "vi"-medvetandet och att iaktta gemensamma mänskliga värderingar. Man kan försöka upptäcka dessa.
Att hjälpa människor inom olika organisationer kommer också att må bra.
Om individen har mycket intensiva psykiska besvär och inte kan kontrollera dem bör han söka medicinsk hjälp. >
-
2-10 SEPTEMBER VÄRLDENS DAG FÖR FÖREBYGGANDE AV SJÄLVMORD: Hur ska du prata med någon som överväger självmord?
Idag, den 10 september, är det världsdagen för självmordsprevention. Enligt statistik tar någon sitt liv var 40:e sekund.
World Health � Enligt organisationen dör 800 tusen människor av självmord varje år; Samtidigt är självmord den näst vanligaste dödsorsaken efter trafikolyckor bland unga mellan 15-29 år.
Enligt en studie som publicerades i USA förra året har en ensamstående person som begår självmord en chockerande påverkan på 135 personer.
Men trots denna statistik är självmord inte en fråga som diskuteras och ges så mycket uppmärksamhet som det borde.Dr. från University of Kentucky. Julie Cerel säger att den psykiatriska påverkan av denna händelse på dem som känner sig nära den person som begick självmord är mycket allvarligare.
På World Suicide Prevention Day sammanställde BBC hur man pratar med någon som har tankar om självmord.
Försök hitta ett sätt att prata. kom igång
Emma Carrington, talesperson för Rethink, en socialorganisation som arbetar med psykiska hälsofrågor, betonar att det inte finns något rätt eller fel sätt att prata om självmord, det viktiga är att prata om det.
Carrington sa: "Först och främst: "Vi måste inse att det här är en svår konversation. Det här är inte samtal vi har varje dag. Så självklart ska du var nervös, och det är okej. Du kan inte göra det värre eftersom det redan är en dålig situation. Det viktiga är att lyssna utan att döma", säger han. Självmordsorganisation Samaritans säger att följande bör ha i åtanke när man pratar med en suicidal person:
Välj en lugn plats där den andra personen är bekväm.
Se till att ni båda har tillräckligt med tid att prata.
/> Om du säger fel sak, få inte panik, ge dig inte Var inte för hård mot dig själv. -
Fokusera på personen framför dig, ta ögonkontakt, lägg telefonen åt sidan och ge din fulla uppmärksamhet.
-
Ha tålamod. Det kan ta tid för en person att öppna sig Ställ frågor som kräver längre svar snarare än frågor som kräver ja eller nej. Sök efter förståelse.
Avbryt inte eller ge en lösning.
Förutsätt inte dina egna åsikter om hur den andra personen känner.
Se till att de får professionell hjälp.
Det ses mer i kristider.
Världshälsoorganisationens v 2016 Enligt uppgifter är självmordsfrekvensen högre hos män.
13,5 av 100 tusen män och 7,7 av 100 tusen kvinnor begår självmord över hela världen.
Samma databas i Turkiet. studien är självmordsfrekvensen för män 11,3 per 100 tusen personer, medan den är 3,2 för kvinnor.
Även om ett samband observeras mellan självmord och psykiska hälsorelaterade problem som depression och alkoholbruk inträffar många självmord p.g.a. till stress, ekonomisk nöd, separation, kroniska hälsoproblem. Det sägs att det inträffar i krisögonblick som smärta eller sjukdom.
Även om självmordsfrekvensen är hög på landsbygden, är delar av samhället i allmänhet diskriminerade emot - såsom flyktingar, invandrare, HGBTI och fångar - kan vara mer benägna.
Enligt Världshälsoorganisationen kan människor som bor i konfliktområden och är utsatta för katastrofer, våld, trakasserier och förlust hör också till riskgrupperna.
Carrington från Rethink uppgav att en person kan känna sig ensam även om det finns människor runt omkring honom och att dessa människor kan stötta honom. Han uppger att de kan känna att de inte orkar med det när de inte kan se.
Vad kan samhället göra?
Enligt Världshälsoorganisationen har regeringen också skyldigheter att förebygga självmord:
Bryta tabun och prata om frågan.
Unga människor har ett ansvar att förebygga självmord. Att ge utbildning, särskilt i skolor, för att bekämpa de stressfaktorer som livet för med sig.
Att ge utbildning till vårdpersonal för att upptäcka suicidalt beteende och vidta åtgärder.
Identifiera människor som är i riskzonen och hålla kontakten med dem under lång tid.
Begränsa tillgången till dödliga medel.
Bryt fördomar genom att prata
Organisationer för mental hälsa rekommenderar att man pratar om självmord Den strävar efter att bryta de fördomar som detta fenomen har placerat i människors medvetande.
Organisationen som heter Beyond Blue, som leds av den tidigare australiensiska premiärministern Julia Gillard, föreslår att samtal om självmord kan ingjuta hopp hos personer med självmordstankar.
Organisationen har 3000 australiensare. Enligt forskningen gjord av tror 30 procent av människor att om de pratar med någon om självmord, kan de ge felaktiga idéer om det.
Tidigare politiker Gillard säger: "Du behöver inte vara sjukvårdspersonal för att stödja någon i fara. Du behöver bara vara redo att ha det samtalet." Carrington säger också att professionell hjälp behövs för att ge tillgång till medicinering och terapi. Han säger att om du pratar öppet om självmord kommer det att visa att du inte har fördomar. Om de mår dåligt kan det vara en tanke i bakhuvudet."
Prata om idag
Carrington säger att det är bra att fråga personen du är orolig för "hur de mår idag." Tack vare betoningen på ordet idag kommer de inte att ställas inför en stor fråga.
Carrington understryker att det kommer att krävas flera samtal för en person som överväger självmord att uttrycka denna fråga, och att det viktiga är att skapa tillit och ge dem en känsla av att de inte kommer att bli dömda.
3- VAD ÄR LYCKA? I allmänna definitioner av lycka, parametrar som t.ex. ekonomisk makt, framgång, aktivitet och personens anpassningsnivå kommer i förgrunden, men individuella egenskaper verkar vara mer avgörande för lycka; hur individen uppfattar, tolkar, upplever, minns händelserna han upplever etc. Enligt World Happiness Report är Finland det lyckligaste landet i världen. Turkiet ligger på 79:e plats bland 156 länder. (parametrar som socialt stöd, hälsosam livslängd, bruttonationalprodukt, uppfattning om korruption undersöktes.) Lycka är ett passivt tillstånd (fel) Lycka är en aktiv process (korrekt). För att vara lycklig måste du göra vissa saker, och gör dem regelbundet. Lycka är ett resultat, den slutliga punkten nådd (False) Lycka är inte ett resultat utan en process, inte ett mål utan en väg, själva resan. (Mer exakt). Med andra ord; Det är inte resultatet som önskas uppnås genom att ständigt arbeta, utan genom att ständigt arbeta, "staying in it", "staying in the moment", vara medveten om det, känna till dess värde. Du kanske inte inser de tillfällen då vi är lyckliga, som barndom och ungdom. Medan vi lever blir vi vana vid vissa saker och normaliserar dem. Du kanske inte kan nå loppet. Lycka är summan av lyckliga stunder som upplevs. När du är lycklig känner du dig fri, i det ögonblicket glömmer du bekymmer och problem eller överdriver dem inte, du känner dig nöjd med ditt inre lugn. Vad du förstår av "lycka" är viktigt. Om dina förväntningar är felplacerade och konstant glädje, överdriven energi och konstant vänlighet; Detta och kanske lite till är bara möjligt vid vissa psykiatriska sjukdomar, så det är ingen normal situation.
Även om "att kunna rita en bild av lycka" är svårt att definiera och varierar från person till person, finns det några små beteendeförändringar som rekommenderas och har visat sig vara effektiva för att vara lycklig: var glad, en mycket exceptionell händelse måste inträffa, en extern interaktion krävs. Förvänta dig ingenting. Som ni vet inträffar inte exceptionella händelser varje dag. Försök istället att vara nöjd med småsaker. Vakna tidigt varje dag, lyssna på ljudet av tystnad, börja dagen med träning, en kalldusch, kontakta världen som lever utanför oss, till exempel ge vatten till en herrelös hund, plantera ett träd, dyka under vattnet, lämna inaktuella brödsmulor för fåglarna, umgås med bebisar och barn, ha trevligt, läsa en artikel, lyssna på din favoritmusik, etc. När du vaknar på morgonen, låt inte vad som kommer att hända den dagen avgöra din humör, de flesta av oss tänker på vad som hände den dagen; Vi låter det bestämma hur vi tänker och känner, men vi måste ge upp denna vana. Du kan starta den motsatta processen genom att vakna på morgonen och fokusera på vilken vacker dag det är, inte problemet. Välj dina egna tankar och känslor, låt dem inte inträffa under påverkan av händelser, när du gör detta konsekvent kommer ditt liv att förändras i denna riktning. Le och skratta mer och efter ett tag kommer du att se att ditt beteende kommer att förändra dina tankar och känslor. Dessutom, när du ler mot dem runt omkring dig, kommer det att gå vidare till den andra personen och därifrån tillbaka till dig och andra.
Ändra ditt perspektiv för att vara lycklig. Alla har makten att göra små förändringar i sitt beteende, sin miljö och sina relationer. Dessa gör att du kan leva ett bättre liv. Utforska dina negativa tankar i ditt sinne. Alla människor tenderar faktiskt att tänka mer på negativa upplevelser snarare än positiva. Först och främst, försök att stoppa dina negativa tankar.
Läs: 0
