Står du framför kylskåpet när du känner dig olycklig eller stressad? När du är uttråkad, är det första du tänker på att äta? Fortsätter du att hetsäta trots att du inser att du är mätt när du måste möta problem som du tror att du inte klarar av? Eller när du får nyheter som gör dig väldigt glad, tänker du först på att äta eller dricka något att fira? Känner du en stor skuldkänsla efteråt? Om svaret på alla dessa frågor är ja, först och främst, vet att du inte är ensam och inser att det är en upplevelse som alla upplever, även utan en ätstörning. Så när blir det farligt?
-
Mycket ofta, när högkalorimat och färdigmat föredras istället för hälsosam mat.
-
När det orsakar mycket snabb viktökning.
-
När du börjar hetsäta med alla negativa känslor som upplevs i din livscykel.
-
Även om du precis har ätit kan du inte hejda dig själv och fortsätta äta igen.
-
När du känner en känsla av psykologisk lättnad efter hetsätning.
-
När du har en plötslig lust att äta mycket ofta under dagen och denna önskan när den inte är bunden till fysiskt behov.
Så vad är orsaken till känslomässigt ätande? Faktum är att huvudorsaken till känslomässigt ätande härrör från vår önskan att tillfälligt ta bort dåliga känslor från våra sinnen och vår önskan att belöna oss själva som ett resultat av bra händelser. När vi tänker på det på lång sikt kan tillfälliga positiva känslor kosta oss dyrt. Så vad kan göras för att förhindra denna situation?
-
Du kan få stöd från en expert för att upptäcka känslorna som driver dig att äta.
-
Du kan komma på alternativa lösningar för att hantera de känslor som utmanar dig.
-
När lusten att äta uppstår trots att du är fysiskt mätt, kan du ersätta det med örtte eller hälsosam mat med låga kalorier.
-
Du kan se över din kost.
-
Lägg till aktiviteter i ditt liv som får dig att må bra Du kan.
-
Du kan vara mer socialt aktiv.
Naturligtvis är det första steget för att dessa saker ska bli meningsfulla att öka medvetenheten. Du kan få stöd för att göra medvetandehöjande resan bekvämare.
Stanna med kärleken...
Läs: 0
