Eftersom reaktionerna under och efter jordbävningen kan skilja sig åt hos varje person, är den vanligaste känslan som vi alla har rädsla. Direkt efter jordbävningen kan personen uppleva symtom som att känna sig extremt rädd, att inte veta vad han gör, att inte kunna känna sina känslor, att inte kunna reagera, att inte kunna uppfatta omgivningen eller situationen fullt ut. Rädslan för döden, som plötsligt drabbar personen, kan skapa en känsla av hjälplöshet och panik hos personen.
Psykologiska problem som ses hos människor som räddas från spillrorna efter jordbävningen
Först och främst är det mycket normalt att ha symtom på stress inom de första 48 timmarna. Den psykiatriska motsvarigheten till symtomen som varar i minst 2 dagar och högst 4 veckor är en akut stressreaktion och betraktas som en normal reaktion på en onormal händelse. När symtomen kvarstår i mer än 1 månad kan det sägas övergå i en posttraumatisk stressreaktion. Först och främst är bilden som vi är oroade över och som kan orsaka andra psykiatriska symtom orsakad av denna situation. Depressiva symtom kan följa med denna bild i framtiden. Särskilt obehandlad posttraumatisk stressreaktion kan åtföljas av depressiva symtom. Vid posttraumatisk stressreaktion kan symtom på panik på ångestnivå eller vice versa ses. Det kan finnas beteenden för att undvika situationer, bilder, platser.
Irritabilitet: Det råder en alert stämning, redo att bli varnad kl. varje ögonblick.
De vanligaste psykologiska och fysiska problemen efter en jordbävning
- Posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) - ihållande rädsla, ångest och tillbakablickar om den traumatiska händelsen.
- Depression - känslor av sorg, hopplöshet och förlust av intresse för aktiviteter.
- Akut stressyndrom (ASD) - Liknar PTSD, men med uppkomsten av symtom under de första dagarna efter den traumatiska händelsen. Känslor av sorg och förlust i samband med hans död eller skada.
- Rumsmedelsmissbruk - ökad droganvändning som en hanteringsmekanism.
- Fysisk midja besvär – huvudvärk, magproblem och trötthet relaterad till stress och trauma.
Vad ska man göra för att bli av med denna fobi?
Så mycket som individen lever med sina känslor bör tillhandahållas för att beskriva det traumatiska minnet. Individen bör uppmuntras och ledsagas till förflyttningen med ett stödjande förhållningssätt. Men genom att inte ställa nyfikna frågor bör man inte vara övertygande. Ju mer överföring kan uppnås, desto lättare är det att möta processen och den fobiska bilden undviks. På så sätt kan vi både förebygga traumatisk stress och minska det eventuella rädslamaterialet i processen att möta den.
Hur ger man psykologiskt stöd till jordbävningsoffer?
Under den nuvarande perioden bör vår prioritet vara psykologisk första hjälp. Först och främst måste de primära behoven tillgodoses. Det vill säga att livsviktiga behov måste tillgodoses. Ett säkerhetsområde bör skapas som tillåter människors naturliga läkningsprocesser. Alla kanske inte behöver eller vill ha psykologisk första hjälp. I det här fallet är det väldigt viktigt att vara tillgänglig utan att tvinga personer som inte söker hjälp, utan bara när de ber om stöd.
Aktivt lyssnande: Personen ska lyssnas på utan att döma och få uttrycka sitt känslor och tankar om jordbävningen.
Erkännande av känslor: Erfarenheter och känslor är giltiga och viktiga
Försäkra: Försäkra dig om att de inte är ensamma och att hjälp finns tillgänglig.
Stödja egenvård: Stödja dem att ta ta hand om sig själva fysiskt, mentalt och känslomässigt genom sömn, motion och en hälsosam kost.
Med Resources skapa kontakter: Dela information om tillgängliga resurser som mentalvårdspersonal, stödgrupper och hjälplinjer när de behöver det.
Ge ett säkert utrymme: Skapa en säker och stödjande miljö där de kan prata och bli hörda.
Undvik att ge råd: Vad du ska göra istället Fråga om deras behov och få stöd utan att döma.
Respektera hanteringsmekanismer: Alla klarar sig med trauma annorlunda. Copingmekanismer bör respekteras.
När ska jordbävningsöverlevande söka stöd?
Vet du att det finns olika reaktioner på traumatiska händelser och att det inte finns någon enskild "rätt" väg? Det är viktigt att inte glömma. Eftersom psykiska problem kan påverka personens dagliga liv och tillfrisknande bör professionell hjälp sökas hos en specialist inom mentalvård som t.ex. en psykolog eller psykiater i de fall din persons funktionalitet är nedsatt. Psykologiskt stöd hjälper individer att bearbeta sina upplevelser, hantera stress och känslomässigt lidande och förebygga långvariga psykiska problem.
Hur ska vi närma oss trauman?
Det är mycket viktigt att gör det med rätt innehåll. Även om det är välmenande, kan det göra mer skada än nytta att försöka ge mer än behoven hos individer som har upplevt katastrofer och överlevt. Vi är i den akuta fasen just nu. Under denna period är prioritet att tillhandahålla de mest grundläggande livsviktiga behoven för de överlevande, att knyta band och att försöka återupprätta känslan av trygghet. I vissa fall kan traumat läka av sig självt.Inom 1 månad kan personens symtom avta. Personen blir delaktig i livet och kan återgå till sitt gamla liv. Man bör inte glömma att denna process är unik för varje individ.
Hur kan de som indirekt utsätts för trauma skydda sin mentala hälsa?
Försök att behålla dina dagliga rutiner: Försök att återvända till dagliga rutiner så snart som möjligt. Fortsätt med må-bra-aktiviteter som du tycker om att göra.
Prata om dina känslor: Att prata om den traumatiska händelsen och hur den påverkade dig kan hjälpa dig att bearbeta upplevelsen och minska känslor av stress och ångest.
Ta hand om dig själv: Träning, sömn och bibehålla fysisk hälsa genom en balanserad kost kan bidra till att minska effekterna av stress och trauman.
Håll kontakt med andra: Att umgås med vänner, familj eller en stödgrupp kan ge en känsla av gemenskap och hjälpa dig att känna mindre isolerad Håll dig sysselsatt: Att utöva dina hobbyer och andra aktiviteter du tycker om kan distrahera dig och hjälpa dig att känna dig mer positiv. Förlänga andningshastigheten vid utandning (genom att blåsa, vissla) &n bsp saktar ner hjärtfrekvensen. På så sätt kan vi förmedla budskapet att vi är säkra. Ska vi bete oss?
De flesta av oss upplever nuförtiden liknande känslor samtidigt. Skam, skuld, rädsla, ångest, ilska, sorg.. Kanske gråter vi då och då, vi har svårt att fokusera på vårt dagliga liv, kanske glömmer vi ibland vad som hänt och agerar och reagerar i det dagliga livet. I det här skedet är allt normalt, upplevelsen för många av oss är som ett hackigt hav. .Ordna nyhetsflödet.
Försumma inte de grundläggande behoven: Ansträng dig för att sova, äta regelbundet och underhålla din personliga vård.
Söka stöd: Prata med en pålitlig vän, familjemedlem, att få stöd från en expert hjälper till att bearbeta känslor. Det ger en känsla av komfort och stöd.
Läs: 0
