Utnyttja dessa mirakulösa livsmedel för att motverka tidens negativa effekter.
En av människokroppens viktigaste anti-aging faktorer, som tävlar mot tiden och har svårt att motverka de negativa effekterna av tid, är rätt mat och rätt näring. Specialist Dietisten Yeşim İşgüzar talar om de grundläggande näringsämnen vi bör tillsätta i vår kost för att fördröja kroppens åldrande.
HALLON-BLACKBÄR-KÖRSBÄR-BLÅBÄR:
Röda frukter är ett av de viktigaste näringsämnena. som fördröjer hudens åldrande. Tack vare de flavanoner och antocyaniner som den innehåller bekämpar den oxidativ stress som skadar kroppen och har även en anticancerogen effekt, vilket skapar en skyddande effekt mot olika typer av cancer.
TOMATER:
Tack vare lykopen den innehåller, som ger den röda färgen, fördröjer den torrhet och åldrande och skyddar mot solens skadliga UV-strålar. Samtidigt bidrar det till ett mer vältränat utseende genom att förbättra kroppens immunitet.
BROCOLI-CAUCULAPRINT-BRUSSELS SROUT:
Tack vare luteinet och zeaxantinet i sin struktur skyddar det ögoncellerna mot de skadliga effekterna av fria radikaler; Tack vare dess komponent som kallas sulforaphane har den anti-aging egenskaper genom att minska risken för tumör och cancerbildning. Eftersom de är rika källor till vitamin A och C, är de effektiva typer av grönsaker för att hålla huden och ögonstrukturen unga. De är också mycket effektiva när det gäller att ta bort gifter från kroppen.
GRATRANAT
Denna frukt, som är en källa till folsyra och B-vitaminer, stärker vår nervsystemet och gör oss piggare, tack vare dess välgörande komponenter.Det har en anti-aging effekt på kroppen. Den stärker immunförsvaret genom att skydda mot järnbristanemi.
TORSK:
Förbrukning av kallvattenfisktorsken, som innehåller höga mängder omega- 3 fettsyror, gör håret friskare och friskare.Det hjälper det att växa snabbare. Det är mycket effektivt för att regenerera åldrade hudceller och hålla huden ung.
DRUVOR MED SVARTA FRÖ:
Den ger näring till huden och ger huden regenerering med antocyaninerna och vitaminerna C och E den innehåller och stärker immuniteten mot kroniska sjukdomar Det har åtminstone en effekt. Det bör ingå i den dagliga kosten för att se vacker ut. En liten näve torkade druvor med frön bör konsumeras under perioder då färska inte är tillgängliga.
OLIVOLJA:
Det är en källa till Omega -9, vilket har mycket positiva effekter på hud, hår och naglars hälsa.Olivolja bör definitivt ingå i vår dagliga kost. Sålunda kommer framtida tecken på åldrande såsom hudrynkor och håravfall att minimeras.
FÖRBRUKNING AV GRÖNTAKER OCH FRUKT:
En ljusare hud, friskare. Grönsaker och frukter, som är källor till vitaminerna A, C, E, K och selen, som är nödvändiga och oumbärliga för hår- och nagelstruktur och en piggare och piggare kropp, bör konsumeras minst 5 portioner om dagen.
D-VITAMIN:
Även om det är ett av de senaste dagarnas mest omtalade vitaminer med anti-aging-effekt, kommer du att dra nytta av anti-aging-effekten av vitamin D genom att utsätta huden för ljus solljus och inkludera skaldjur i vår kost.
VATTENFÖRBRUKNING:
Se till att konsumera mellan 2 liter och 3 liter vatten en dag. Tillsammans med vattenkonsumtion kan toxiner, som är mycket effektiva vid åldrande av kroppen, utsöndras genom urin och svett.
SÅ, VILKA LIVSMEDEL ACCELERERAR EFFEKTERNA AV ÅLDRING?
Kroppens direkta effekter genom olika mekanismer. Du bör definitivt eliminera skräpmat, överdriven kolhydratmat, sura drycker, korv-salami med hög nitrathalt, inlagd mat, livsmedel som innehåller tillsatser (mononatriumglutamat), fasta oljor och bearbetade raffinerade mat från din kost, som orsakar åldrande och begränsar din saltkonsumtion.
Läs: 0
