Tamensångest är en ångest som förhindrar användningen av de inlärda kunskaperna under tentamensperioden, får studenten att intensivt känna rädslan för att misslyckas och får dessa negativa känslor att yttra sig med fysiska symtom.
Meningen som barnet tillmäter provet lägger grunden till tentaångest, det kan det vara. Tanken att framtiden beror på denna examen, det tryck som utövas av föräldrar och lärare eller uttrycket av höga förväntningar skapar hos barnet tanken på "Tänk om jag misslyckas?" Barnet kan generalisera denna känsla av misslyckande, vilket gör att dess personlighet påverkas. Att lägga till nya negativa tankar till denna tankegrund kommer att ta testångest till en allvarlig nivå.
Hos ett barn som upplever testångest, yttrar sig denna ångest fysiskt och psykiskt. Fysiska symtom; Medan psykologiska symtom uppstår i form av illamående, svettning, magsmärtor, sömnlöshet eller överdriven sömnighet och muntorrhet; Det yttrar sig på många sätt, såsom rastlöshet, konstant oro, ångest, minskad uppmärksamhet och koncentration, minskat självvärde, tanken på att misslyckas och att känna skuld för att de inte har kunnat möta sina föräldrars och lärares förväntningar.
De här barnen slutar prata om provet, de blir extremt obekväma. När du säger att du vill prata orsakar du känslor av ilska och ångest hos barnet. Dessutom visar de en viss minskning av sin framgång i klasserna, och möter konsekvenser som att de inte vill studera eller att de inte kan uppnå den prestation de förväntar sig trots att de arbetar konstant. Den bakomliggande tanken är att jag inte kommer klara det oavsett vad. För att inte möta denna situation undviker de att ta tentor. Tankar som "Jag är inte redo för tentan nu, jag tar tentan nästa vecka, jag kan inte göra det, jag är dum, vad händer om jag tar tentan, det blir dåligt igen" take över barnet.
Vad ska man göra för att komma tillrätta med tentaångest?
Först och främst skulle det vara bra att se över tankarna. Att lösa de bakomliggande tankarna om ångest är det första och viktigaste steget för att bli av med provångest. Vad som behöver göras härnäst är att ifrågasätta verkligheten av tanken som orsakar ångest. Den här frågan är Det finns ett antal metoder som kommer att vara användbara för att bli av med orealistiska tankar.
Andnings- och avslappningsövningar, fullfölja de ansvarsområden som måste uppfyllas som ett resultat av tanken som orsakar ångest, och dela detta situation med föräldrar och lärare kommer att hjälpa barnet. Att göra uppmärksamhetsövningar för att fokusera problem hjälper dessutom studieprocessen att bli effektiv. Om ångest trots allt inte kan kontrolleras, skulle det vara bra att konsultera en psykolog.
Läs: 0
