När naturen gradvis börjar förändra sin hud, upplever många människor somatiska (fysiska) besvär och psykologiska förändringar som kallas vårtrötthet.
Vad som faktiskt händer är människors motstånd mot förändring. Tills tiden som krävs för att anpassa sig till förändringen, som yttrar sig inom många olika områden såsom väderomslag, årstidsförändringar, vegetationsförändringar, förändringar i kroppstemperaturen, har gått, kan personen uppleva symtom som trötthet, motvilja, aptitförändringar, irritabilitet. , plötslig känslomässig förändring på grund av förändringens stress.
Hur mycket dessa effekter kommer att ses hos någon och hur mycket de kommer att påverka någon beror på personens temperament och allmänna humör.
Att uppleva svåra övergångsperioder kan ge en ledtråd om personen och få personen att inse att det finns aspekter som behöver stärkas.
Det första rådet jag kan ge till personer som lider av vårtrötthet är; Kom ihåg att detta är en tillfällig period. För ibland kan människor uppleva djupare stress och tro att denna trötthet inte kommer att försvinna.
SÖK ATT ANDAS KORREKT
Kroppens bränsle är syre . Syre finns i vatten och luft. Vi vet alla vikten av att dricka vatten. Korrekt andning är faktiskt något som kroppen behöver lika mycket som vatten. Därför är det viktigt att fylla kroppen med syre genom korrekt andning för att ge kroppen den energi den behöver. För detta kan du undersöka och tillämpa rätt andningsteknik.
Det finns tre stadier av andning. Att ta, hålla och ge. I allmänhet, eftersom andningshållningsfasen inte utförs, sker ingen fullständig och korrekt andning. Ett annat misstag som gjorts är att fylla luften i bröstkorgen. Det rätta att göra är att fylla andan i membranet. Diafragman kan betraktas som kroppens andra hjärta. Du kan kontrollera om buken svullnar när du andas för att se om du fyller luften i membranet. När du lägger handen på magen bör du märka att din hand rör sig framåt när du andas in och sjunker när du andas ut. Medan du andas på det här sättet måste du räkna till 5, ta ett djupt andetag långsamt, hålla andan 5 och andas ut långsamt medan du räknar till 5. Om det är för mycket att räkna till 5 till en början kan du börja med att räkna till 3.
Diafragmatisk andning och fokus på andningen och fokus på andningen och att flytta bort från andra tankar har helande och underlättande kraft för många problem som att hantera stress, tentaoro, sömnstörningar.
Om du har svårt att fokusera din uppmärksamhet på andningen; blunda. Föreställ dig att du befinner dig i ett vitt rum, och när du andas in börjar blå ballonger fyllda med kall luft dyka upp i rummet, Föreställ dig att du andas in de blå ballongerna och den kalla luften träffar dina näsväggar. När du andas ut, föreställ dig att de blå ballongerna förvandlas till röda ballonger fyllda med varmluft. Således kommer både din kropp, som är fylld med rätt andetag, och ditt sinne, som är fritt från stressande tankar, att lätta upp och läka dig.
VÅREN ÄR VIKTIG
En annan sak som har satt sig i vår kultur och som identifieras med våren är våren. Syftet med vårstädningen är att få bort överflödiga föremål, städa och ta bort sådant som inte är lämpligt för säsongen samt göra boytan funktionell. Det är möjligt att sammanställa och samla psykologiska processer för samma syfte.
Om det förflutna är närvarande måste vi säga adjö till det precis som vi hälsar det. Acceptera först din förbittring, dina förluster, dina misstag; Separera dig sedan från det förflutna, tänk att du har fått allt du kan av negativa erfarenheter. Om det är svårt att göra detta mentalt, använd kraften att skriva. Skriv en artikel om dina tidigare erfarenheter. Jag delar med mig av ett exempel för dig.
”Jag är klar med min oro inför framtiden, jag har lärt mig vad jag kan lära av dig. Jag har lärt mig att vidta de försiktighetsåtgärder jag kan för att säkerställa att min framtid inte är full av överraskningar. Jag släpper mina bekymmer nu, du kan lämna mig. Jag är klar med den delen av mig som inte litar på folk. Tack vare dig kan jag analysera människor bättre, men nu behöver jag tillit i mina relationer. Jag släpper min osäkerhet och gör slut med honom. Jag släpper min rädsla för att bli lurad, du har varit med mig tillräckligt länge, du kan gå nu. …”
BESLUT ATT INTE FORTSÄTTA ATT BETALA SUNNKA PRISER
Du kan också göra en vårstädning angående relationerna i ditt liv. Vi har alla människor i våra liv som vi har arbetat hårt för i flera år, det kan vara partners, föräldrar eller vänner. Efter ett tag inser vi att relationen skadar oss bara för den ansträngning vi lägger ner. Även om vi ser det kan vi inte bryta oss loss. Vi kallar denna situation för att "betala ett sänkt pris". Titta realistiskt på dina relationer med dem i ditt liv som du har kränkt dig själv genom att betala ett oavslutat pris bara för att du lämnade för att du arbetade hårt och inte kunde gå vidare.
SLUTA OAVSLUTDA FRÅGOR
strong>Hur gjorde du saker förr? Och om du har ett förhållande som du inte vet varför du gjorde slut med, eller en vän som du var upprörd över men aldrig berättat, betyder det att du har psykiska bördor. Även om det kan vara svårt och onödigt att nå dessa människor, skriv ett brev till dem som de inte kommer att läsa, eller sätt dig på en stol och häll ut ditt hjärta som om du var framför dem. Låt känslorna, tankarna komma ut ur dig och låt dig avsluta.
KRAM DIG SJÄLV
Vad tillämpas i EMDR-terapi är egentligen höger och vänster sida av kroppen. Det är att rensa traumat och placera positiva tankar genom att stimulera det i sin tur. I sin enklaste form kan du göra detta genom att krama dig själv. Ge dig själv positiva meddelanden genom att röra vid ditt vänstra bröst med höger hand och ditt högra bröst med vänster hand (händer i kors, som om du omfamnade dig själv), och kom ihåg dina styrkor.
Du kan göra detta när du känner dig stressad, trött eller orolig.
BLIV INSPIRERAD AV NATUREN...
Naturen handlar om helande , förnyelse och tillväxt. Den är full av fantastiska metaforer. Det är också en källa till helande med sin doft, färger och energi. Gott om jord, om du inte kan, odla blommor i krukor hemma och rör vid jorden med händerna, ta en promenad, titta på naturen...
Att vara ensam med naturen och dela den helande kraften av naturen med dina nära och kära är båda helande på sina egna sätt.
Jag önskar er alla varma, balanserade, fridfulla årstider...
Låt det läka.
B
Läs: 0
