Vanliga dietmisstag

Varje individ har definitivt provat att banta på egen hand. Dessa försök kan ha slutat illa. Jag skulle vilja berätta om vanliga dietmisstag:

• Gå ner i vikt utan kontroll av en dietist: Näringsprogrammet är personligt och måste göras av en specialist efter att ha utvärderat dina blodfynd och kroppsanalys.

• Hoppa över frukosten :Förlust av aptit på morgonen eller panik när du kommer till jobbet. Det kan göra att du hoppar över frukosten. Bagel- och bakverkssnacks du köper på vägen till jobbet gör att du börjar dagen efter. Dessa typer av enkla kolhydrater gör att du snabbt blir hungrig. Mitt förslag är att blanda yoghurt, havregryn och frukt och konsumera dem om du har bråttom på morgonen!

• Hoppa över lunch:Du är upptagen på jobbet, kanske har du inte ens känt dig hungrig. Men med det plötsliga blodsockerfallet på eftermiddagen kan du leta efter dessert eller kolhydrater. Du kan äta din lunch med ost- och tomatmackan du lagade på kvällen. Du kan ta dig igenom den på ett hälsosamt sätt.

• Observera inte vattenförbrukningen: Ett av problemen jag stöter på väldigt ofta: Jag dricker mycket te och kaffe, jag behöver inte konsumera vatten... alls. Ett av dem är inte en ersättning för vatten. Om du vill att din ämnesomsättning ska fungera, försök att konsumera minst 2,5 liter vatten!

• Fel mellanmålsval:Du var väldigt hungrig och gick in på marknaden. Här måste du vara försiktig Läs produktetiketten i detalj. Titta på mängden socker, fibrer och protein den innehåller. Försök att välja sockerfria, fiberrika och proteinrika produkter.

• Idrottsöverätande efter träning:Om du har tränat intensivt kan du känna dig extremt hungrig. Detta är mycket normalt! Mitt förslag är att slänga en proteinbar i gymväskan!

• Detta är bara en process. Ser på det som: Ett av de vanligaste problemen i den här situationen. Om du ser på kosten som en process kommer du tillbaka till där du började. Punkten du kommer att fokusera på här är att helt ändra ditt ätbeteende och fortsätta med det hela livet!

• Tv eller äta framför datorn:Medan du äter Fokusera bara på att äta. Njut av att äta genom att medvetet tugga långsamt. Studier visar att slarvigt ätande gör att du äter extra mycket i framtiden.

• Sover mindre:

• strong>Försök att sova minst 7 timmar om dagen. Studier har visat att personer som sover mindre än 7 timmar om dagen löper en högre risk att gå upp i vikt. Samtidigt utsöndras hormonerna under sömn stöder fettförbränning.

• Våga dig varje dag under dieten:Detta kan ta dig bort från rätt väg. Ökningen du ser på vågen kan få dig att sluta med dieten. Var därför noga med att väga dig under de processer som din dietist följer.

• Gå ner i vikt på kort tid med snabbdieter :Vikten som går ner snabbt återvinns snabbt. Samtidigt, att vara väldigt hungrig och gå ner i vikt på ett ohälsosamt sätt med snabbdieter driver personen in i deprivation och tendensen till kaloririk mat kan öka ytterligare. Detta Mitt förslag till dig är att gå ner i vikt på ett hälsosamt och balanserat sätt! För detta, sätt inte en process på plats, fokusera på att ändra ditt ätbeteende.