Immunsystemet är vår kropps försvarsmekanism och fortsätter att arbeta dag och natt. Därmed skyddar det oss mot sjukdomar och gör att vi får en bättre livskvalitet. Att hålla vårt immunförsvar starkt minskar också risken för att få sjukdomar.
Vi har också mycket att säga när det kommer till immunförsvaret och kosten. Immunförsvaret påverkas inte bara av vad vi äter. Sjukdomar vi går igenom, fel matval, undernäring, droger vi använder, till och med vår mentala hälsostatus har att säga till om vårt immunförsvar. Av denna anledning kan vi inte förvänta oss att det förblir oförändrat hela livet, eftersom rummet då och då kan behöva vårt stöd. Det finns inget mirakulöst sätt att stärka vårt immunförsvar, men en av dess starkaste grunder är en balanserad och adekvat kost.
Immunförsvaret, som började ta form medan det fortfarande var i moderns mage, förvandlas med tiden till ett system som passar oss. Det finns med andra ord ett medfött och förvärvat immunförsvar. I nuläget finner jag det inte lämpligt att använda ordet "diet" eftersom ämnet jag vill betona är "hälsosam kost". För om det innebär att banta för att gå ner i vikt, bara äta en typ av diet, beröva kroppen på vitaminer och mineraler och göra slumpmässiga detoxar, ja, det sänker immunförsvaret. När du kompletterar de näringsämnen din kropp behöver med rätt mängder och kombinationer, förvandlas det till en hälsosam kost. En hälsosam kost är din bästa guide för ett starkt immunförsvar.
Vetenskapliga studier bevisar de negativa effekterna av otillräcklig sömn och ett inaktivt liv på immunsystemet. En stillasittande livsstil ökar risken för fetma genom att föra med sig övervikt. Fetma å andra sidan stör dig inte bara fysiskt utan för med sig många viktiga problem. Diabetes, insulinresistens, sömnapné och hjärt-kärlsjukdomar är bara några av de negativa effekterna förknippade med fetma. Vid denna tidpunkt är det nödvändigt att bli av med övervikt med en hälsosam kostguide och att minimera riskfaktorerna som följer med det. På så sätt öppnas också dörrarna till ett aktivt liv.
Hur kan vi stärka vårt immunförsvar när vi bantar?
-
Lämpliga mängder grönsaker och frukt bör konsumeras varje dag.
p> -
Adekvat proteinintag bör övervägas.
-
Fisk kan konsumeras två gånger i veckan.
-
Betakaroten (gröna blad, gula, orange, röda grönsaker) kan konsumeras.
-
Oljefrön (mandel, hasselnötter, valnötter, etc.) kan vara konsumeras efter behov.
-
Träna regelbundet
Din hälsa är det säkraste sättet att leva ett kvalitetsliv. Denna väg kommer att formas av dina preferenser. Kort sagt, vill du gå hälsosamt på en lång och vacker väg eller genom att söka din hälsa på en kort och gropig väg? Behåll din idealvikt och hälsa och håll dig frisk med ett hälsosamt kostprogram förberett för dig.
Läs: 0
