D-VITAMINBRIST HOS BARN
På grund av dess effekter på kalcium- och fosformetabolismen är D-vitamin viktigt för benhälsa, immunförsvar, matsmältningssystem, muskler och nervsystem , bröst, prostata mm Det är viktigt för många vävnader. Vissa studier har visat att brist på D-vitamin kan vara förknippad med diabetes, cancer, autoimmuna sjukdomar och depression.
Endast 10-20 % av det dagliga behovet av D-vitamin kan fås från livsmedel. Livsmedel rik på vitamin D ; fisk (lax, makrill, räkor), äggula, mjölk och mejeriprodukter och spannmål Den främsta källan till D-vitamin är solen. Av denna anledning sägs det att 10-30 minuter solljus om dagen, beroende på ålder och hudtyp, är tillräckligt för D-vitaminsyntes. Att sola i inglasade områden och använda högfaktorsolkrämer för att skydda mot skadliga strålar när man går ut i solen hindrar oss från att dra tillräckligt mycket nytta av solens strålar.
D-vitaminnivån i bröstmjölk och komjölk är låg och uppfyller inte dagsbehovet. Av denna anledning ges 400 IE/dag D-vitamintillskott till spädbarn i åldern 0-1 år från de första dagarna efter födseln. Minst 400 IE/dag ges till alla barn mellan 1-3 år, med tanke på deras levnadsförhållanden. och minst 400 IE/dag ges till alla barn och ungdomar i åldrarna 1-18. Det rekommenderas att komplettera vitamin D med minst 400-800 IE/dag (i genomsnitt 600 IE/dag) med tanke på deras stil, kön och säsong. Om en sjukdom på grund av D-vitaminbrist (rakitis) uppstår kan högre doser D-vitamin behövas. Men nyligen har vi sett D-vitamin hypervitaminos (överskott) på grund av onödigt frekvent användning av D-vitaminampuller utan recept. Detta kan orsaka njursten, hjärtproblem, viktminskning, rastlöshet och högt blodtryck hos barn. Av denna anledning bör onödig användning av D-vitaminpreparat utöver läkarens rekommendation undvikas.
Läs: 0
