Våra näringsvanor påverkar vårt muskuloskeletala system såväl som alla system i vår kropp.
För att skydda oss mot benskörhet, särskilt i senare åldrar, måste vi vara uppmärksamma på våra näringsvanor, från och med barndomen.
Osteoporos, dvs osteoporos innebär att ben tappar täthet. Minskningen av benmassa orsakar en ökning av benskörhet. Osteoporos, som vi känner till som ett tillstånd som ofta ses på grund av ålder, kan även ses i en tidigare ålder vid hormonförändringar och kroniska sjukdomar.
För att diagnostisera benskörhet är det nödvändigt att använda laboratorie, radiologiska och nuklearmedicinska metoder.
Från barndomen, balanserad Att ha en god matvana och inte försumma mat som är rik på kalcium minskar risken för att få sköra ben i senare åldrar. Fysisk aktivitet och regelbunden motion är mycket viktigt för att bibehålla benhälsan . Speciellt effekten av balans, styrkande och lätt styrketräning på ökad benmassa och muskeltäthet har visats av vetenskapliga studier.
Tvärtemot vad många tror, ​​finns kalcium inte bara i mjölk och mejeriprodukter.
Här är några exempel på kalciumrika livsmedel:
1- Nötter: Mandel, valnötter, hasselnötter, jordnötter
2- Frön: Linfrö, sesam
3- Oraffinerade spannmål: Bovete, hirs, korn, havre, råg, vete
/> 4- Färska frukter: Finns i nästan alla.
5- Torkade frukter: Finns i nästan alla.
6 - Grönsaker: Det finns de med mörkgröna blad, som broccoli, spenat, selleri
7- Baljväxter : Speciellt sojabönor och linser
8- Olika örter: Persilja, rosmarin, salvia, nässlor
9- Honung och pollen
Genom att reglera våra matvanor och våra aktiviteter i våra dagliga liv kan vi skydda både våra barn och våra barn. Vi kommer att ha tagit ett mycket viktigt steg i benets framtid hälsa och vår egen hälsa.
Lyckligtvis, som du kan se på mitt foto, är balans viktigt :)
Jag önskar dig friska dagar då vi kommer att skydda våra ben.
Läs: 0
