Ilska är en känsla som anses vara dålig bland allmänheten. Men är det verkligen så?
Ilska är en mänsklig känsla precis som andra känslor, men när den inte kontrolleras kan den skada personen själv, hans omgivning och hans relationer.
Sättet att uttrycka varje känsla utvecklas i takt med att personen utvecklas. När en individ blir arg under utvecklingsprocessen skriker han/hon, slår, kastar föremål osv. När man bevittnar dessa beteenden påverkas sättet man upplever ilska i denna riktning. Så det är inte ilskan i sig som är dålig; Reaktionerna som ges i slutet av ilskekänslan är positiva eller negativa. Det är de negativa reaktionerna som gör att ilska anses vara dålig.
Så, går det att ändra på detta?
Föräldrar/vårdare har viktiga uppgifter i det här handlar om. Det som behöver göras från barndomen är inte att lära ut att inte bli arg, utan att lära ut hur man vänder negativa beteenden som ett resultat av ilska till positiva. För det går inte att ta bort känslor från våra liv. Det viktiga är att kontrollera negativa reaktioner när du är arg. Först och främst bör föräldrar börja med att modellera sina egna ilskahanterings- och uttrycksstilar.
Jag kan höra dig säga, "Ja, vi såg det också så." Du har rätt. Men människor är varelser som kan utvecklas. Det ligger i dina händer att kontrollera ditt beteende om du vill och försöker. För alla är ansvariga för sina egna tankar, känslor och beteenden. Det är svårt att förändra den andra personen, men när du börjar förändringen från dig själv är det möjligt att effekten av din omgivning förändras tillsammans med dig. För att bli mer medvetna individer kan du göra positiva inslag i ditt eget liv genom att inse dina behov och vidta åtgärder därefter. Vår hjärna har extraordinär kraft. Det hjälper dig hur du än vill använda det.
Har ilska en positiv sida?
När vi tittar på den från ena sidan har ilska också positiva aspekter. Vilken positiv sida kommer ilska att ha, kära du? Du kan säga, låt mig berätta det direkt. Ilska ökar vår uppmärksamhet och fokus. Om vårt mål är att rädda eller skydda oss själva, eller en närstående, eller någon i behov av hjälp från en svår situation, ger ilska styrka och tro. När ilska används på detta sätt ger den konstruktiva resultat. Detta kommer från att inse kraften i hjärnkraft, inte kroppskraft. ar.
För att hantera din ilska;
-
Känn till din ilska och dess processer.
-
Identifiera händelserna som utlöser din ilska
-
Vilka tankar ökar din ilska
-
Inse vilken fysisk symtom de orsakar
-
Inse din ilska tillsammans med dess processer och acceptera den
-
Förbättra dina copingstrategier med alternativ.
Att kontrollera ilska betyder inte att vara tyst eller trycka in den. Naturligtvis kommer du att dela din ilska, men genom korrekt kommunikation. Saker att tänka på när du uttrycker ilska:
-
Jag säger inte det första jag tänker
-
Jag ska tänka på vad jag behöver
-
Jag kommer att tänka på den verkliga orsaken till min ilska.
-
Vad är meningen jag lägger till till evenemang?
-
När jag har lugnat ner mig. Jag kommer att dela med mig av varför jag är arg på "jag-språket".
Du måste först känna igen och definiera dina känslor själv så att du kan uttrycka dem för den andra parten med rätt ord. Om du som vuxna kan hantera din ilska på rätt sätt, kommer barn också att skaffa sig ett korrekt beteende när de tar dig som modell.
När vi undersöker till och med känslan av ilska som verkar vara omedelbar, går vi igenom många processer och steg. Därför, om du är någon som har haft svårt att kontrollera och uttrycka ilska, kan du naturligtvis inte förväntas kontrollera den direkt. Men för att ett beteende ska bli en vana behöver det din ansträngning, det vill säga erfarenhet. Precis som när man lär sig skriva kan skrivandet vara snett, sakna bokstäver etc., är det ganska normalt att ha svårigheter i början av processen att hantera sin ilska. Det viktiga är att ihärdigt fortsätta dina ansträngningar för att hantera din ilska utan att ge efter för någon situation.
Jag önskar dig stunder då du kan övervinna din ilska...
Läs: 0
