Med uppkomsten av coronavirusepidemin har ett nytt koncept kommit in i våra liv: immunförsvaret. Immunförsvaret är namnet på alla de försvarsmekanismer som vår kropp har utvecklat mot främmande faktorer.
När pandemidata undersöktes såg man att inte alla som var infekterade med coronavirus var drabbade av denna infektion i samma sätt. Medan en del människor behandlades på intensivvården i dagar, överlevde många människor denna situation på poliklinisk basis utan att behöva någon behandling. Den främsta orsaken till denna skillnad är immunförsvaret. Allas immunförsvar är olika, men det är upp till oss att stärka det.
Vi kan stärka vårt immunförsvar och bli mer motståndskraftiga mot sjukdomar genom att regelbundet konsumera vissa livsmedel. Här är 8 livsmedel som stärker immunförsvaret:
1. Livsmedelskälla för zink - speciellt vitlök: Vitlök stärker immuniteten tack vare de intensiva svavelhaltiga föreningarna som kallas allicin, antioxidanter och zink den innehåller. Andra källor till zink är kalkonkött, pumpafrön, spenat, jordnötter, sesam och bönor.
2. Ingefära: Det förebygger framför allt övre luftvägsinfektioner och skyddar kroppen från inflammatoriska sjukdomar.
3. Livsmedel som innehåller C-vitamin: C-vitamin är en kraftfull antioxidant. Citrusfrukter, paprika, kiwi, nypon och rödkål är de livsmedel som innehåller mest C-vitamin.
4. Gurkmeja: Den har en antiinflammatorisk effekt tack vare dess innehåll av curcumin.
5. Grönt te:Det är rikt på flavonoider, som är de mest kraftfulla antioxidanterna.
6. D-vitamin:Alla tror att det är ett näringsämne som är bra för benhälsan, men den som inte har D-vitamin i de nivåer som krävs har ingen chans att ha ett starkt immunförsvar.
7 . Probiotika:Även om de inte precis är ett livsmedel är probiotika oumbärliga för immunförsvaret. Hemgjord yoghurt, hemgjord pickles och vinäger innehåller intensiva probiotika. Om det inte finns tillgång till dessa livsmedel bör probiotiska kosttillskott tas.
8. Svart fläder:Denna druvliknande frukt har effekter som ökar kroppens motstånd. Denna frukt, som inte är lämplig för konsumtion rå, kan kokas eller konsumeras som te. Det är bättre att konsumera det genom att göra det. Nyligen har även kosttillskott som innehåller fläderextrakt sålts på apotek.
Läs: 0
