KOMMUNIKATIONSFÄRDIGHETER FÖR PAR
Genom att skapa en balans mellan kvinnors behov av att uttrycka sina känslor och tankar och mäns behov av distans och känslomässig kontroll kan en stödjande atmosfär mellan par skapas skapas. För detta ändamål diskuteras några grundläggande kommunikationsfärdigheter i psykoterapisessioner, demonstreras för par i praktiken, och sedan ges läxor för dem att tillämpa i sina egna liv. Information om både verbal och icke-verbal kommunikation ges också, och korrekta och felaktiga kommunikationsstilar diskuteras. Dessutom studeras även parens ömsesidiga empati och övningar görs för detta ändamål.
Icke-verbala kommunikationsförmåga
Medan man kommunicerar, vi erbjuder många saker till den andra personen genom vår verbala såväl som icke-verbala kommunikation.Vi ger ett budskap. Det kan vara möjligt att säga att icke-verbal kommunikation ofta är effektivare än verbal kommunikation. Om vi agerar tvärtemot vad vi säger, kommer den andra personen att göra en kommentar baserat på vårt beteende, inte vad vi säger. Många kommunikationsproblem mellan par är baserade på bristande icke-verbala kommunikationsförmåga. Till exempel, om en av parterna upphetsat pratar om en känsla eller upplevelse, och den andra parten, som läser tidningen, bara nickar och säger: "Jag förstår, jag lyssnar på dig", kommer personen som berättar att använda icke-verbalt beteende som grund och kommer att känna att han inte blir lyssnad på eller omhändertagen.
De grundläggande punkterna som utgör ickeverbal kommunikation är följande (Egan, 1994):
- Positionera vår kropp och huvudet mot personen framför oss
- Etablera ögonkontakt, inte titta bort
- Visa att vi är lyssnande och intresserade med våra ansiktsuttryck, gester och ansiktsuttryck
- Vår tonfall och talstil bör vara på ett sätt som visar att vi är intresserade (till exempel en talstil som inte är sarkastisk eller nedlåtande)
Empati
Empati är en av nycklarna till effektiv kommunikation. I sin enklaste definition är empati att försöka förstå individers känslor och tankar utan att döma dem genom att gå in i andras uppfattningsvärld (Rogers, 1980). Med andra ord, empati är att tillfälligt hjälpa någon annan. Att leva i någons liv innebär att se genom deras glasögon.
Om makar lyssnar på varandra aktivt, sätter sig i sin partners ställe, försöker förstå dem, utelämnar sina egna känslor och tankar och förmedlar det de hör. eller känner för den andra parten kommer de att ha en empatisk kommunikation.
Exempel: Den kvinnliga partnern till ett par gråter efter att ha fått veta att deras IVF-behandling misslyckades. Följande mening gjord av en man kan ges som ett exempel på ett empatiskt förhållningssätt:
"Du är mycket besviken nu, du tror att alla våra ansträngningar var förgäves."
En icke-empatisk mening för samma situation kan vara följande. :
"Att gråta kommer inte att lösa någonting, det är inte slutet på världen, så vadå, vi försöker en gång till!"
När kvinnan hör den första meningen känner hon sig förstådd och stöttad. Eftersom den andra meningen ignorerar kvinnans känslor kan kvinnan känna att hon inte blir förstådd eller stöttad.
Par som kan känna empati:
- De kan stärka sin relation,
- De blir stödjande av varandra,
- De lär sig att respektera varandra mer,
- De är skyddade från mentala fällor som tankeläsning.
Par, i terapisessioner, psykologer Att kunna utveckla sin empati med stöd ger dem inte bara vinsterna ovan, utan hjälper dem också att känna sig själva bättre och få insikt i deras reaktioner på händelser och människor.
Kommunikationsnycklar för par
När män hanterar problem, som nämnts i avsnittet "Coping Styles" ovan, föredrar de att stödja sina fruar genom att föreslå lösningar eller kontrollera sina känslor eftersom de ofta tar till problemlösningsstrategier baserade på förnuft snarare än känslor. Även om de gör detta med goda avsikter, kan deras ansträngningar uppfattas av deras partner som att de ignorerar sina känslor eller försöker dölja problemet. Med tiden kan män känna sig otillräckliga när det gäller att visa stöd till sina fruar och kan ta avstånd från problemet helt och hållet, vilket resulterar i en större känslomässig frånkoppling. Därför grundläggande kommunikationsförmåga Par som kan ta in detta i sina liv kan stödja varandra mer effektivt och uppriktigt, utan att behöva hitta en lösning på ett problem som ligger utanför deras kontroll, såsom infertilitet.
När makar börjar höra och förstå varandra på ett bättre och hälsosammare sätt genom att kommunicera effektivt. , det blir lättare för dem att acceptera att de båda påverkas av infertilitet på olika sätt. I psykoterapisessioner förklarar par ofta frågor relaterade till varandra ur sina egna perspektiv och förväntar sig godkännande, men detta leder inte till en lösning och håller dem i en ond cirkel. Om partner istället accepterar varandras känslor och tankar som de är och inte försöker förändra dem, kommer de att ta ett positivt steg för sin relation. Genom att lära sig att känna empati med varandra och namnge sina känslor kan makar se att de kan vara stödjande samtidigt som de bevarar sina olikheter under infertilitetsprocessen.
Kvinnor förväntar sig ofta att deras partner förstår dem utan att säga något, för att till fullo uppfylla sina förväntningar på infertilitetsprocessen, att närma sig dem med oändlig empati och förväntar sig att de ska kunna uttrycka sina känslor tydligt. Detta är en av de kognitiva fällor som många av oss upplever då och då i våra egna liv; Vi förväntar oss att den andra personen läser våra tankar, men detta är en stor dröm (Domar & Dreher, 1996). Eftersom ingen av oss har förmågan att läsa den andra personens tankar, om vi har denna förväntning, är det stor sannolikhet att vi kommer att sitta kvar med besvikelser under hela livet. Av denna anledning är det ytterligare ett viktigt inslag för en sund kommunikation mellan par att kvinnor uttrycker alla sina förväntningar och behov när det gäller att inte kunna få barn, som i alla andra frågor, tydligt, men i en vädjande ton, utan att befalla.
I terapisessioner där pars kommunikationsförmåga utvecklas kan också frågan om när och hur man delar känslor och tankar om infertilitet tas upp på agendan. I detta avseende bör par fatta ett gemensamt beslut och bestämma tid och plats för att dela tillsammans. Det kan också rekommenderas att de inte delar dessa saker i sovrummet eller vid middagsbordet. För att dela i sovrummet är relaterat till sexlivet. Det kan störa spontaniteten och glädjen i ditt arbete. Likaså vore det hälsosammare att behålla matbordet, där par kan träffas under dagen och få möjlighet till trevliga samtal, fria från stressande problem. Utöver infertilitetsfokuserade, stödjande och stärkande inlägg kan par dessutom rekommenderas att spendera tid på att utforska olika aspekter av sina relationer. Njutbara aktiviteter som utförs tillsammans gör behandlingsprocessen mer bekväm. Till exempel att ta promenader tillsammans, gå på bio, ta promenader i naturen och vara med vänner i sociala miljöer stärker ytterligare parens band med varandra. Par bör påminnas om att oavsett hur deras behandling blir, kommer de alltid att fortsätta att existera för varandra och deras kärlek kommer att växa sig starkare med ansträngning.
Läs: 0
