I genomsnitt 60-70 % av en vuxens kropp består av vatten. Vatten, som utgör grundstrukturen, har många funktioner i vår kropp. Några av dessa uppgifter är:
- Matsmältning, absorption och transport av näringsämnen till celler
- Borttagning av metabolt avfall från njurarna
- Balansera kroppstemperaturen
- Tillhandahålla smörjning av leder
- Förebyggande av förstoppning
- Befuktning av kroppsvävnader som mun, näsa och ögon
- Det är mycket viktigt för att många vitala funktioner som reglering av blodtrycket ska fungera väl.
Vattenförbrukning ska inte förväxlas med vätskeförbrukning. Faktum är att drycker som te, kaffe, mineralvatten inte ersätter vatten, och de är också antidiuretiska livsmedel som gör att kroppen tappar vätska. Av denna anledning ersätter sådana drycker inte vatten, men eftersom de ökar vattenutsöndringen från kroppen bör vattenförbrukningen ökas när deras konsumtion ökar.
Tänk om vi inte konsumerar tillräckligt med vatten och erfarenhet vätskeförlust? Huvudvärk, bristande uppmärksamhet, brist på energi (svaghet) och nedgång i många kroppsfunktioner kan ses hos personer som upplever uttorkning. Uttorkning på mer än 5% utgör en risk för kroppen, så var noga med att dricka vatten utan att vänta på törstkänslan. Dessa siffror är medelstorleken och kan variera beroende på skillnaderna mellan individer. Det är hälsosamt för kroppen att sprida denna mängd vatten, som rekommenderas att konsumeras, med vissa intervall, det vill säga att konsumera det mer sällan. Det rekommenderas också att öka konsumtionen i fall som ökad svettning, droganvändning och graviditet.
Jag önskar dig friska dagar då du uppmärksammar vattenförbrukningen, vilket är mycket viktigt för livets kontinuitet , för att vår kropp ska utföra sina vitala funktioner på ett hälsosamt sätt, och för att må bra och vältränad.< br /> Låt oss dricka ett stort glas vatten just nu.
Läs: 0
