Under din graviditet kommer du att märka förtjockning i buken och hela kroppen, samt lätt svullnad, särskilt i fötterna och anklarna. Svullnad i händer och fötter, som vi kallar ödem, ses hos cirka tre fjärdedelar av gravida kvinnor. Ödem börjar mellan den 22:a och 27:e graviditetsveckan och fortsätter fram till födseln. Graden av svullnad kan variera under dagen (mer på kvällarna) och beroende på årstiderna (varmt väder ökar svullnaden).
Vad orsakar svullnad av fötter och fotleder under graviditeten?
Det finns vätska i kroppen för att ge dig och ditt barn näring under graviditeten, mängden ökar. På grund av det ökade blodflödet och trycket från den växande livmodern på venerna i ljumskområdet och huvudvenen som kallas vena cava (venen på höger sida av din kropp som transporterar blod från det nedre området till hjärtat), det ackumuleras i dina vävnader, som vi kallar ödem. Dina händer, såväl som dina fötter och vrister, kan svälla och dina ringar kommer att börja klämma dina fingrar. Om din viktökning är snabb och relativt hög, ökar också fettvävnaden i dina fötter.
Är svullnad av fötter och anklar under graviditeten en riskabel situation?
Lätt ödem i din fötter och vrister, särskilt på kvällstimmarna när svullnaden är som störst. Även om det kan göra att dina skor blir åtsittande är detta helt normalt. Men om dina händer och ansikte också svullnar och svullnaden inte förbättras över natten och kvarstår i mer än ett dygn bör du uppsöka din läkare. Överdriven svullnad kan också vara ett tecken på ett riskfyllt tillstånd som kallas havandeskapsförgiftning, som åtföljs av högt blodtryck, snabb viktökning och protein i urinen, och är populärt känt som havandeskapsförgiftning. Om ditt blodtryck och urin är normalt finns det inget att oroa sig för.
Kan vi förhindra svullnad av fötter och anklar under graviditeten?
- Undvik att stå och sitta länge tidsperioder. Om du måste stå, vila då och då genom att sitta ner. Om du sitter hela tiden, gå runt i minst fem minuter varje timme.
- Håll benen så högt som möjligt när du sitter. T
- lut på din sida, helst på vänster sida. Om du ligger på vänster sida kommer dina njurar att fungera bättre och din svullnad minskar.
- Öka din rörelse. Gå och simma så länge din läkare tillåter Gör övningar som kan göras under graviditeten, som t.ex. Promenader underlättar blodflödet istället för att blodet samlas, och simning underlättar passagen av vätskan mellan dina vävnader genom vattnets tryck in i venerna och därifrån till njurarna.
- Bär inte åtsittande strumpor på din ben. Ditt mål bör vara att hjälpa blod och vätskor att flöda så fritt som möjligt.
- Bär bekväma skor. Den ortopediska produkten kommer inte bara att slappna av, utan också minska smärta i ben och midja. När du kommer hem, ta på dig dina bekväma tofflor.
- Bär stödjande strumpor. Välj strumpbyxor eller knä- eller höftlånga strumpor som inte är tajta upptill. För att dessa strumpor ska vara till nytta måste de bäras tidigt på morgonen innan svullnaden börjar.
- Drick mycket vatten. Att dricka 8-10 glas vatten om dagen minimerar svullnad genom att ta bort överflödigt salt och annat avfall.
- Minska saltet, men för mycket saltbegränsning ökar svullnaden. Som med allt, justera mängden och tillsätt tillräckligt med salt för att ge smak.
- Se till att få i dig mycket protein i kosten. Protein hindrar vätskan inuti venerna från att fly ut ur venerna, så ödem är vanligare hos personer som äter proteinbrist.
Förutom ödem är en annan orsak till trånga skor förstoringen av fötterna. Relaxinhormonet, som lossar alla ligament i kroppen, lossar också ligamenten i foten och öppnar mellanrummen mellan benen. Efter några månader minskar svullnaden och övervikten försvinner i allmänhet.
Även om ödem och svullnad under graviditeten orsakar fysiologiska förändringar, kommer graviditeten att bli bekvämare om de minskas med vissa försiktighetsåtgärder. Man bör dock vara försiktig och medveten om havandeskapsförgiftning (havandeskapsförgiftning), vilket är oerhört viktigt för mammans och barnets hälsa.
Läs: 0
