Vi kan alla känna oss trötta ibland, men om det händer ofta kan du ha kroniskt trötthetssyndrom.
Kroniskt trötthetssyndrom (KYS) , oftast minst 3 månader (6 månader hos vuxna) Det är ett tillstånd där individer känner sig trötta. Förutom fysisk och psykisk trötthet kan det finnas minnes- och fokusproblem. KYS kan uppstå med huvudvärk, buksmärtor och sömnproblem och kanske inte lindras av vila.
Om inga medicinska problem upptäcks som ett resultat av den undersökning som din läkare har gjort, din läkare kan diagnostisera dig med kroniskt trötthetssyndrom.< br />
Så varför är detta KYS ?
Det finns inget entydigt svar på detta. Stressiga situationer som fysiska faktorer som infektion, skola, vänner, familjeproblem, höga förväntningar på sig själv och som ett resultat pressa sig själv till att vara "perfekt", träna på en mycket hög nivå och vilotid Den hektiska livsstilen för individer som inte gör det. separat kan orsaka KYS' .
Vad är bra för KYS?
Eventplanering
Hjälper dig att se vad du gör varje dag. På så sätt kan du se när du gör för mycket eller för lite.
Sätta upp mål
Att sätta upp mål kommer att göra ditt liv mer balanserat och hjälpa dig fokusera på vad du vill.
Balansera aktivitet och vila
En period av vila och aktivitet bör planeras för att undvika att vara överdriven aktiv när du mår bra eller en lång viloperiod när du är trött.
Öka eller ändra aktiviteter
När en rutin tillhandahålls för planerade aktivitets- och vilotider kan du ta steg till aktiviteter som du inte kan avsätta tid till på grund av trötthet. (Till exempel sport eller träning)
Att etablera ett sömnmönster
Hur du gör detta beror på vilka sömnproblem du har. Det kan inkludera att avbryta sömnen under dagen, minska nattsömnigheten och/eller fastställa regelbundna lägg- och vakningstider.
Lära sig att övervinna dysfunktionella tankar och övertygelser
"Aldrig igen. Jag kommer inte att må bra." Eller "Inget idag. Jag kunde inte göra någonting." Om du har sådana tankar kan de bromsa dina framsteg och hindra dig. Du kan få hjälp av en expert att hitta alternativa tankar som är mer användbara för dessa tankar.
Läs: 0
