Diabetes, även känd som diabetes, är en vanlig och kronisk sjukdom som vi definierar som en ökning av blodsockret som tas in i vår kropp genom maten. Vår cell som kallas bukspottkörteln utsöndrar hormonet insulin, som drar glukos från blodet och låter det komma in i cellerna. Glukos som kommer in i cellen används som energi. Om mer glukos konsumeras än vad som behövs, lagras det som glykogen i muskler och lever. Hos diabetespatienter produceras inte tillräckligt med insulin eller så används det insulin som produceras inte effektivt. I detta fall kan glukos inte komma in i cellen och stiger i blodet. Det finns fyra typer: typ 1-diabetes, typ 2-diabetes, graviditetsdiabetes och prediabetes. Fasteblodsockernivån för en individ utan diabetes är 120 mg/dl; Den postprandiala blodsockernivån (två timmar efter en måltid) överstiger inte 140 mg/dl. En ökning av blodsockret mätt under hunger och mättnad över dessa värden indikerar närvaron av diabetes. Det förstås om en person har diabetes eller inte genom att mäta fasteblodsocker (FBG) eller oralt glukostoleranstest (OGTT). Ett fasteblodsockermått på 100-125 mg/dl är en signal om prediabetes (dolt socker). Ett fasteblodsockermått på 126 mg/dl och högre indikerar förekomst av diabetes. Om det orala glukostoleranstestet (blodsockermätning tagen 2 timmar efter intag av glukos) är 140-199 mg/dl, anses det vara prediabetes (dolt socker); Om det är 200 mg/dl eller mer diagnostiseras diabetes.
Typ 1-diabetes uppstår när de insulinproducerande betacellerna i bukspottkörteln skadas som ett resultat av den autoimmuna processen. Vid typ 1-diabetes råder absolut insulinbrist, och patienter med typ 1-diabetes måste ta insulinhormonet externt (via injektion) under hela livet. Eftersom typ 1-diabetes ofta förekommer i barndomen och tonåren kallas det också för 'juvenil diabetes'. Det kallas även insulinberoende diabetes. Den absoluta lösningen vid behandling av typ 1-diabetes är insulininjektion. Andra metoder som hjälper behandlingen är hälsosam kost, regelbunden motion och utbildning.
Typ 2-diabetes; Det är en överdriven ökning av blodsockret som ett resultat av att bukspottkörteln inte producerar tillräckligt med insulin eller att insulinet som produceras inte används effektivt. Det första steget i behandlingen är medicinsk näringsterapi. Ändra matvanor och livsstil, öka motionen i vardagen osv. Om terapeutiska metoder inte är tillräckliga för att hålla blodsockret inom normala gränser påbörjas oral p-pillerbehandling.
Gestationsdiabetes; Det är en typ av diabetes som uppstår under graviditeten hos en kvinna som inte har haft diabetes tidigare och som vanligtvis försvinner efter födseln. 24-28 veckors graviditet. Diagnos ställs med OGTT utförd under veckan. De viktigaste kriterierna är fasteblodsocker över 92 mg/dl, över 180 mg/dl vid 1:a timmen, över 153 mg/dl efter 2:a timmen och över 140 mg/dl efter 3:e timmen. närvarande ställs diagnosen.
Varför är träning viktigt för personer med diabetes? Efter att maten kommit in i kroppen bryts maten ner av fysisk aktivitet och det resulterande sockret används av muskelvävnad, vilket minskar blodsockret. Träning hos personer med övervikt och diabetes minskar både vikten och ökar energiförbrukningen. Studier har visat att fysisk aktivitet sänker blodtrycket, ökar insulinkänsligheten och minskar depression och ångest. Förekomsten av diabetes är högre hos överviktiga individer. Som ett resultat av minskad fysisk aktivitet ökar fetman och därmed ökar risken för typ 2-diabetes. Träning; Det minskar plasmaglukos- och HbA1c-nivån, vilket indikerar 3-månaders blodsockernivå, minskar postprandiala insulinnivåer, ökar insulinkänsligheten och reglerar lipidprofilen. Det hjälper också till att förebygga diabetes hos personer med nedsatt glukostolerans. Det rekommenderas att personer med diabetes gör minst 150 minuters aerob träning per vecka. Träning; Det hjälper också till att balansera blodsockret genom att öka GLUT-4-nivåerna och låta glukos passera från blodet till cellerna. GLUT-4 är ett intracellulärt protein som rör sig till cellmembranet med insulin eller andra stimuli. Poängen att tänka på är att den typ av träning som utförs är personlig. Innan träningsprogrammet påbörjas ska personens glukosnivåer kontrolleras, HbA1c-nivån kontrolleras och hjärt-kärlsystemet utvärderas. När träning utförs övergår anaerob metabolism till aerob metabolism och syre- och glukosintaget i musklerna ökar. Vissa studier har visat att fetma orsakas av försämrad glukosretention i övningar som utförs i 50 minuter eller mer i 7 dagar. Det visade sig att infektionshastigheten minskade avsevärt. Träning balanserar blodsockret genom att öka insulineffektiviteten och minskar förekomsten av fetma. Typen av träning, varaktighet, intensitet och näring före och efter träning är också effektiva faktorer för viktminskning. Träningsintensitet definieras som procentandelen av maximal aerob kapacitet. Hos individer som tränar regelbundet används fria fettsyror istället för glukos som energikälla. Detta är en viktig faktor för att öka uthålligheten. Anledningen till detta är att muskelglykogenförråden töms långsammare hos individer som tränar regelbundet än hos individer som inte tränar. När träningstiden ökar töms muskelglykogenlagren inom några timmar, och därmed börjar kroppen bryta ner fett för att ge den energi som behövs. Det är också känt att uthålligheten ökar mer hos individer som äter en kolhydratrik kost före träning än hos individer som äter en kolhydratbegränsad kost.
Diabetiker bör få regelbunden diabetesutbildning. Diabetesutbildning; Många yrkesgrupper som sjuksköterskor, dietister, läkare, farmaceuter, terapeuter, kliniska psykologer, träningsfysiologer och hälsopedagoger bör samexistera och bemötas på ett multidisciplinärt sätt. Den typ av övning som ges bör vara helt specifik för individen. Ett träningsprogram bör utarbetas genom att ta hänsyn till personens historia av diabetes, hur många år han har haft diabetes, blodsockernivå, förekomst av komplikationer, näringshistoria, hälsotillstånd, ortopediskt tillstånd och livsstil. Diabetespatienter bör genomgå en synundersökning innan ett träningsprogram påbörjas. Patientens psykologiska tillstånd är också en viktig faktor vid utarbetandet av träningsplanen. Det är känt att träning är bra för psykiska problem som depression och ångest. I vissa fall är valet av träningstyp, varaktighet och intensitet mycket viktigt. Dessa situationer; Situationer som att vara över 35 år, ha typ 2-diabetes över 25 år och över 10 år/typ 1-diabetes över 15 år, ha en annan kronisk sjukdom än diabetes, ha en fysisk funktionsnedsättning eller komplikationer till diabetes är exempel på dessa. Tung träning bör inte rekommenderas för personer med luftvägssjukdomar (som astma, bronkit) och hjärt-kärlsjukdomar. Retinopati, nefropati, diabetiker Man bör inte glömma att träning inte bör rekommenderas till personer med komplikationer som fotproblem. När man ska träna är också en viktig detalj. Träning, särskilt på fastande mage, kan få blodsockret att stiga. Den bästa tiden att träna är 1-2 timmar efter att ha ätit. Träning bör inte göras direkt efter att ha ätit. Övningar som utförs 3 timmar efter måltid eller på fastande mage kan försätta personen i hypoglykemi. Träning bör göras minst 3-4 gånger i veckan. Det är mer fördelaktigt om det görs regelbundet varje dag. Träningslängden bör vara minst 5 minuter. Den bör ökas med tiden, upp till 60 minuter. Övningar som bearbetar hela kroppen bör föredras istället för övningar som bearbetar vilken del av kroppen som helst. Innan du börjar träna bör blodsockernivån inte vara under 100 mg/dl. Om detta inträffar kan hypoglykemi utvecklas. Blodsockernivåer över 240mg/dl kan också öka blodsockret och bilda ketonkroppar. Om insulininjektion används ska tiden för träning inte sammanfalla med tiden för insulinets verkan. Livsmedel som innehåller kolhydrater bör konsumeras för att fylla på glykogenlagren som är uttömda till följd av långvarig träning.
Â
Läs: 0
