Även om många av oss är lika i ena änden av viktminskningsprocessen, är historien i andra änden väldigt annorlunda. Vissa människor lagrar sin stress, sorg, känslomässiga tomhet och lycka i sina kroppar genom att äta; Vissa människor äter bara för att leva. Mat, som är det enda sättet till lycka för vissa, är ett skydd för vissa till följd av barndomstraumor. Även om det kan tyckas annorlunda än så länge är de undermedvetna anledningarna och slutet på historien faktiskt desamma. Okontrollerbar vikt, kroppar som växer från år till år, försämrade blodvärden, knän som inte kan stå emot vikten, andfåddhet även på korta avstånd, restriktioner, olyckliga stunder framför spegeln och dussintals kläder som inte passar... Dagarna med medicinering eller ökade doser av mediciner som följde, halvdant, Beslutet att börja en diet som fattats utan självförtroende, tillämpa trendiga dieter som finns på internet, fortsätta i tre eller fem dagar och sedan suget att äta mer. .. Det är en historia från oss alla, eller hur?
Så hur bryter man denna onda cirkel?
-
Finn först och främst källan till att äta så mycket!
Om denna situation är baserad på psykologiska underorsaker eller barndomstrauma, skulle det vara fördelaktigt att få stöd från en expert (psykiater, psykolog), och tyvärr är detta steg något som många av oss hoppar över. Vårt ätbeteende och vår psykologi (läge) är sammanflätade. Vi kan inte tänka oberoende av varandra. Ibland fyller vi bara två tuggor av mat, medan vi ibland känner för att äta hela världen. Vårt nuvarande humör avgör denna skillnad. När vi är arga, arga eller stressade kan våra hormoner som adrenalin och kortisol; När vi är väldigt glada påverkar mängden serotonin och dopamin, som är hjärnkemikalier, vårt ätbeteende, och generellt är maten vi klänger oss fast vid i sådana situationer inte särskilt hälsosam. I det ögonblicket omfamnar vi mat som omedelbart lyfter vårt humör och gör oss glada på kort tid. Vad är dessa? Som förväntat är skräpmat saker vi lätt kan komma åt, som desserter, choklad, färdigmat och chips. Om inte våra metoder för att hantera stress förändras, kommer inte heller våra matvanor att förändras. Vi tystar bara stressen, undertrycker den. Vid det här laget bör dietisten, psykiatern och psykologen hantera problemet tillsammans.
-
Ta hand om oss själva, ta hand om oss själva och inte skämmas för att laga mat!
På grund av den ålder vi lever i går allt snabbt, vi tävlar mot tiden. Som medarbetare fokuserar vi alltid på det som är mest praktiskt. Detta leder till att vi ofta äter restaurangmat och konsumerar förpackade produkter. Konserveringsmedlen, tillsatserna och tilläggskemikalierna i den förpackade produkten skapar beroende och driver oss att konsumera mer. Många kunder vi arbetar med tycker att tanken på att ta mat hemifrån till jobbet är tröttsam eller vill inte bry sig och avvisar idén. Är det inte det här som borde vara normalt? Att äta ute varje lunchrast gör att portionerna växer, en ekonomisk börda och en gradvis förändring i smaken. Husmanskost blir mindre populärt och preferenser förändras. Tveka därför inte att planera i förväg och ta med dig måltider eller mellanmål.
Såvitt jag har observerat lagar inte mina kunder som inte jobbar mat när det inte finns någon hemma, de äter mellanmål medan de står, de passerar sina måltider med mellanmål som kan åtföljas av te och kaffe, och när de går runt i huset säger de att de är mer benägna att konsumera bakverk på olika dagar. Saker som innehåller så enkla sockerarter blir naturligtvis mer beroendeframkallande, och frekvensen och mängden konsumtion ökar. Mitt förslag är att laga mat åt dig själv, även om du är ensam hemma eller om du prioriterar ditt barn. För du måste äta med medvetenhet om vad du äter.
Små förändringar i vår livsstil är början på näringsförändringar. Så, som man kan se, löser inte vårt problem att börja dieter utan att göra några beteendeförändringar. Jag hoppas att du hittar det underliggande problemet och vidtar åtgärder för att lösa det. Friska dagar...
Läs: 0
