KÄDJEVERKTYD EMOTIONSBOX
MEMOTIONSUPPRESSIONSSCHEMA
"Precis som Pandoras ask kokade av ondska, kokade min box också av känslorna Jag hade kastat in. Jag var oerhört rädd att mina känslor, som jag kastat i rutan tidigare, skulle hitta en möjlighet och komma i dagen. Precis som Pandoras ask öppnas och förstör världen; Om min låda öppnades skulle den förstöra min värld. Jag kunde inte ens föreställa mig att de där känslorna jag hade slängt inuti vandrade omkring. Det skulle definitivt vara slutet för mig. Alla mina relationer med människor, bra som dåliga, skulle vändas upp och ner, ingen skulle vilja eller älska mig igen. Självklart hade jag inte råd. Och min sista utväg var att kedja lådan och det var vad jag gjorde. Jag är väldigt lugn nu. Betrakta mig inte som oärlig i mina relationer som jag har etablerat bara för att jag säger dessa saker! Jag önskar att jag kunde uttrycka mina känslor fritt. Till exempel att inte dölja min sorg med ett leende, att inte dölja min ilska inombords... Men när jag var liten fick jag rådet att inte avslöja mina känslor offentligt. Hur fungerar det? Jag kan ge små exempel: När jag var ledsen sa det "Du gråter inte på allt, torka dina tårar". När jag blir arg, "Var inte oförskämd! Tala ordentligt med dina äldre”. Varje gång jag sa att jag var rädd fick jag höra "Du är för feg" och förlöjligades. Naturligtvis har jag dolt mina känslor. Naturligtvis var den här processen inte lätt för mig heller. Jag fick barnsliga sår, jag blev ignorerad eller till och med ignorerad. Jo, jag hade trots allt inga vuxenproblem. Kort sagt, jag lärde mig i min barndom att inte dela mina känslor. Och jag delade dem inte offentligt och höll tyst. Ingen sa varför du höll tyst ändå. Om du inte orsakar problem, gråt inte, bli inte arg, säg inte att du är ledsen, din familj kommer att andas ut. Allt är bra för dem. Jag ville inte heller vara en bra pojke och störa lugnet i min familj. Och nu inser jag att; Jag är en väldigt söt person som är kedjad vid hans mun så att ingen ska störa hans frid.”
Om du har upplevt liknande upplevelser i ditt liv, om dina känslor har ignorerats, funnits skadliga, fördömda , kort sagt, om du aldrig har känt dig hörd, förstått och gömt dem från omvärlden, har du blandat med känslomässiga deprivationer. Du kan ha ett schema för att undertrycka känslor.
Känsloundertryckande schema vad är kostnaden? Det är tillståndet att inte visa känslor, från att undertrycka ilska som är svår att undertrycka till att dölja lycka som är svår att dölja. Tja, om du frågar vad som är den mest extrema poängen med detta, så är det att vara blind, döv för sina egna känslor och leva i ett vakuum. (bor i ett fristående, skyddat läge).
När man överlämnar sig till schemat för undertryckande, är personen alltid rak och lugn. (han är varken glad eller visar sin sorg). Om han har ett undertryckningsschema och drar sig tillbaka från omgivningen för att inte visa sina känslor kallas detta för schemaundvikande. Eller, om personen känner behov av att prata om sina känslor hela tiden, kallar vi det överkompensation av schemat. När vi tänker långsiktigt påverkar undertryckningsschemat både vår interna dynamik negativt och hindrar oss från att etablera en tillfredsställande relation med vår omgivning.
Så, hur kan vi hantera detta schema inom oss? Vi kan börja med att känna, förstå och acceptera våra känslor först, och vi kan dela dem i en acceptabel mängd på ett acceptabelt sätt.
Om ditt undertryckningsschema hindrar dig från att ens konfrontera dig själv och du tror att du har mental problem till följd av det kan du få hjälp av en schematerapeut.
Läs: 0
