Vad är sorg?
Sorg, även kallat sorg, är en term som används för att beskriva känslan av saknad när en älskad dör eller när något inte längre finns i ditt liv. Känslan av förlust kan komma med en rad olika känslor, inklusive sorg, ilska, ångest och skuld. Även om detta är en normal process som alla går igenom ibland, kan det vara en tung upplevelse eller, beroende på karaktären av relationen med den avlidne, kan det väcka särskilt ohanterliga känslor som leder till "komplicerad sorg". Detta kan sedan göra att individen drar sig undan, blir arg eller till och med upplever symtom på depression.
Vid någon tidpunkt måste vi alla möta känslan av att förlora någon eller något som vi bryr oss djupt om. Vi kan känna en rad känslor och känslor, inklusive chock, känslomässig domning, ilska, skuld och ånger. Vi blir också deprimerade, utmattade och deprimerade.
Förlusten kan verka så stor att vi kan känna att vi aldrig kommer att återhämta oss. De flesta av oss återhämtar sig så småningom. Men om vi kämpar för att klara av svåra känslor och inte söker stöd, kan sorg potentiellt orsaka långsiktiga psykiska problem.
Vilka är symptomen på sorg?
Intensiv sorg och smärta när du tänker på nära och kära
Oförmåga att fokusera på något annat än din älskades död
Överdrivet fokus på minnen eller undvika minnen av den älskade
Svårigheter att acceptera dödsfallet
Sömnighet
Känner att livet inte har någon mening
Irritabilitet eller agitation
Brist på tillit till andra
Oförmåga att njuta av livet med nära och kära eller reflektera över positiva upplevelser
Om dessa symtom inte förbättras med tiden kan det vara bra att söka behandling.
Vissa tecken på att din sorg kan vara mer komplex och kräver behandling:
Har svårt att utföra normala rutiner eller aktiviteter
>Att dra sig tillbaka från sociala aktiviteter
Depression
Tankar på skuld eller självbeskyllning
Tro att du gjort något fel eller kunde ha förhindrat döden
Syn av mening med att förlora livet
Att känna att livet är inte värt att leva utan din kärlek
Jag önskar att du dog med dina nära och kära
Sorg och saknad reci
Det första steget av sorg är ofta chock och förnekelse.
Förnekelse följer när du kämpar för att acceptera verkligheten av förlusten. Du kanske upptäcker att aktiviteter utförs som om ingenting har förändrats, som att göra en kopp te eller ringa telefonnumret till den person som inte längre är med dig.
Dessa känslor av förnekelse kan sedan vända till känslor av ilska och till och med skuld. Sådana känslor kan manifestera sig på en mängd olika sätt, inklusive att skylla på andra för vår förlust, bli lätt upprörda och leda till känslomässiga utbrott.
Depression ger symtom som sömnlöshet, irritabilitet, aptitförändringar, fysisk värk, förlust av motivation och socialt tillbakadragande. Det kan vara en period. Du kanske känner att livet inte längre har ett syfte.
Äntligen, i en hälsosam sorgcykel, går du någon gång in i ett tillstånd av acceptans. Det är tänkt att livet ska fortsätta. Du kanske fortfarande har tankar om den person eller sak du förlorat, men dessa tankar kommer att bli mindre intensiva och mindre frekventa, vilket gör att du kan återfå din energi och motivation.
Naturligtvis når du slutskedet av sorg och sorg kan ta ganska lång tid och bör inte skyndas på. Det är en nödvändig process.
Sorgebehandling
Sorgrådgivning kan hjälpa dig att förstå din förlust och hur den påverkar dig och ditt liv . Det finns olika typer av terapi som är till hjälp när man hanterar sorg, som kognitiv beteendeterapi och anknytningsterapi.
Läs: 0
