Nuförtiden förändras matvanorna mot snabbmat och kolsyrade drycker med mycket socker och kolhydrater. Det är känt att dessa livsmedel orsakar stor skada på tandhälsan såväl som för hela kroppens hälsa.
Det rekommenderas alltid att välja naturliga livsmedel och drycker rika på protein samt frukt och grönsaker. Förutom detta är vissa livsmedel av stor betydelse, särskilt för tandhälsan.
Äpple: Det hjälper till att rengöra tänder och kost. Dessutom, tack vare sin fibrösa struktur, håller den dig mätt och förhindrar långvarigt sockerintag.
Orange: De naturliga fibrerna i den hjälper till tänderna lyser. Det är en källa till C-vitamin och är särskilt viktigt för tandköttets hälsa, men överdriven konsumtion bör undvikas på grund av dess sura natur.
Jordgubbe:
Bladgrönt som broccoli och spenat > Grönsaker: magnesium i spenat och vitamin A i broccoli är avgörande för tandhälsan. Gröna grönsaker är också rika på järn. Dessa är viktiga mineraler för tand- och tandköttshälsan.
Ost: Reglerar pH-balansen i munnen. Regelbunden konsumtion rekommenderas, särskilt efter sura och sockerrika livsmedel. Därmed kan bildningen av nya håligheter förhindras.
Yoghurt: Den är rik på kalcium. Kalcium är viktigt för benstrukturen samt fibrerna som förbinder tänder med ben.
Selleri, morot: Fibrösa livsmedel som dessa, som kräver extra tuggning, ökar salivutsöndringen. Detta är också viktigt för rengöring av tänder. Vissa enzymer som finns i saliv gör dessutom att bakterierna i munnen minskar.
Fisk: Det är fördelaktigt för ben och tänder tack vare fosfor den innehåller. Den innehåller också mycket kalcium i sitt fiskben.
Nötter: Oljorna de innehåller har skyddande egenskaper mot bakterier. Valnötter, i synnerhet, är rika på omega 3 och är viktiga för tandhälsan.
Grönt te: är en viktig antioxidant. Den har också starka antibakteriella egenskaper
Mörk choklad: En viss mängd mörk choklad med hög kakao och låg sockerhalt dagligen är bra för tänderna och tandköttets hälsa. Det hjälper till att härda tandemaljen med teobrominämnet den innehåller. Det bör konsumeras med måtta, och de med vit choklad, kola, honung och de som fastnar på tänderna som Turkish delight bör undvikas.
Läs: 0
