Kosttillskott under graviditeten

Kroppens behov ökar under graviditeten. Hos en gravid individ som inte tillgodoser behoven uppstår problem på grund av näringsbrist.

Den gravida kvinnan bör först fortsätta sin graviditet med ett speciellt näringsprogram som innehåller olika och hälsosamma livsmedel. Ytterligare tillskott kan krävas tillsammans med läkarens kontroll, tester och symtom om de upplevs.

Tillskott som är särskilt nödvändiga under graviditet:

• Folsyra

  p>

Folsyraintag under graviditeten är viktigt, särskilt under de första 3 månaderna. Eftersom barnets hjärna och ryggmärgssystem utvecklas tillsammans med neuralröret hos mamman under de första 3 månaderna. Om mammans folsyranivå inte är tillräcklig kan neuralrörsdefekter uppstå och problem uppstå hos barnet. Dessutom är det också nödvändigt att minska risken för medfödda besvär som gomspalt och hjärta. Dagligt intag av minst 400 mg folsyra krävs för gravida individer.

• Järn

Moderns blodvolym under graviditeten är ungefär % Den ökar med 50. Följaktligen ökar också behovet av järn. Järn behövs för att transportera syre i blodet och järn behövs för att barnet ska få syre och utvecklas hälsosamt. Gravida personer med anemi kan ta höga doser järntillskott som ordinerats av en läkare. De som inte har järnbrist kan möta det genom kosten. Dagligt järnbehov hos gravida individer är 27 mg.

• Fiskolja (Omega 3)

Fiskolja är viktig för bebisens hjärnutveckling Den innehåller EPA och DHA, två essentiella fettsyror som är absolut nödvändiga för hälsan.

Även om observationsstudier har visat förbättringar i barnets kognitiva funktion med hjälp av fiskolja under graviditeten, har vissa kontrollerade studier inte visat någon konsekvent nytta.

Lax, minst 2 eller 3 gånger i veckan , för att möta intaget av DHA och EPA. Fisk med låg kvicksilverhalt, såsom sardiner, bör konsumeras. Havsfisk, inte odlingsfisk, bör inte konsumeras. Eftersom odlad fisk inte innehåller tillräckligt med näringsämnen.

• Magnesium

Magnesium används i system som muskler, nerver och immunitet i människokroppen spelar en mycket viktig roll. Magnesiumtillskott under graviditeten Det ökar risken för diabetes, kroniskt högt blodtryck och för tidig födsel.

Vissa studier visar att magnesiumtillskott minskar risken för dessa tillstånd, men vi har inget tydligt resultat.

<

D-vitamin

D-vitaminbrist under graviditet; Det har associerats med kejsarsnitt, havandeskapsförgiftning, för tidig födsel och graviditetsdiabetes.

Läkaren bör kontrollera D-vitamin med graviditetsscreeningstester och komplettera det om det är bristfälligt.

• Kalcium 

Behovet av kalcium ökar under graviditeten. I sin bristkan benutvecklingen hos barnet försämras, och det kan orsaka benmjukhet och karies hos mamman.

Det anses lämpligt för en gravid kvinna att ta 500 mg/dag kalcium utöver hennes dagliga behov. Det ökade behovet av kalcium kan tillgodoses genom kosten och från naturliga källor. Men särskilt hos vegetariska gravida kvinnor kan brist uppstå på grund av låga D-vitaminnivåer. I sådana fall kan tillskott krävas under överinseende av läkare.

• Vitamin B12

På grund av vitamin B12-brist under graviditeten uppstår megaloblastisk anemi, strukturella anomalier och problem i nervsystemet . Dess näringskällor är endast animaliska livsmedel och finns inte i vegetabiliska livsmedel. Följaktligen kan gravida kvinnor som är vegetarianer eller har begränsad tillgång till animaliska livsmedel behöva kosttillskott under överinseende av en läkare.

 

Som jag sa i början av min artikel, behoven bör först mötas naturligt, det vill säga med en adekvat och balanserad kost. Om det inte är tillräckligt genom näring eller om kroppen inte kan använda det relevanta näringsämnet, måste tester utföras av läkaren och nödvändiga tillskott måste ges.

 

_{Läs: 0}