Händelserna vi upplever i våra dagliga liv påverkar oss oundvikligen. Ett litet argument vi hade med vår chef, ett irriterande beteende du bevittnat i kollektivtrafiken, eller oenigheter vi hade med vår partner... Sådana situationer demoraliserar oss och får oss att känna oss olyckliga som ett resultat. Det första de flesta av oss vill efter dessa dagliga besvär är att komma ner i vår bekväma säng, dra täcket över oss själva och sova gott. Forskning har dock visat att sömn får oss att känna oss ännu mer olyckliga. För att uttrycka det enkelt, under sömnen gör vår hjärna de händelser vi uppfattar som dåliga mer uppenbara. Detta gör att vi känner oss mer olyckliga.
Vår hjärna i känslomässiga upplevelser
Vi kan undersöka vår hjärna i tre delar; hjärnstammen, limbiska systemet och neocortex. Det limbiska systemet är den del av hjärnan som kan bearbeta informationen vi uppfattar i omvärlden till vår inre värld på sensorisk nivå. Det limbiska systemet, som kallas för känslornas centrum, tar på sig uppgiften att lägga till känslor till hjärnans repertoar. När vi upplever positiva känslor aktiveras nervcellerna i vår hjärna mer än normalt. Efter denna aktivering börjar endorfinfrisättningen öka med upplevelsen av positiva känslor. Eftersom detta möjliggör aktivering av det parasympatiska nervsystemet kommer personen att känna sig gladare, mer bekväm och fridfull.
Så vad händer i vår hjärna i det motsatta fallet, det vill säga när negativa känslor upplevs? När en negativ känsla upplevs ökar hjärnan kortisolfrisättningen för att skydda sin egen struktur och bibehålla integriteten. Medan det sympatiska nervsystemet är aktiverat sker en minskning av funktionaliteten hos hjärnbarkens område. I det här fallet börjar personen agera instinktivt, har svårt att koncentrera sig och har problem med att komma ihåg tidigare minnen. Som ett resultat känner vi oss olyckliga och rastlösa.
Vad sägs om att hantera dina känslor?
Vi undersökte hur effektiv vår hjärna är på våra liv. Men om vi var tvungna att sätta detta i procent, är medvetandet endast effektivt vid 3%. De återstående 97% hanteras av undermedvetna mekanismer. Sätt den här situationen så här Vi kan förklara det med ett exempel; Ett problem fastnat i ditt sinne under dagen. Du började tänka på det här problemet. Du tänker och du fortsätter att tänka i timmar. I denna process uppfattar hjärnan denna tanke lika viktig som att hålla dig vid liv. Den koncentrerar all sin energi på dessa känslor och tankar. Således upplevs "sorg" mycket mer och mer intensivt än normalt.
Bara 5 minuter om dagen!
Spendera bara 5 minuter för dig själv. Vänta. Lyssna på dig själv i 5 minuter, borta från stressen och det dagliga ansvaret. Fokusera på din andning. Detta gör att du kan stanna i nuet. Under denna tid kan du även blunda en kort stund om du vill. Fråga dig själv då. Vilka tankar och problem brottades jag med idag? Hur många av de åtgärder jag vidtog var avsiktliga? På så sätt blir du allt eftersom tiden går mer medveten om vilka tankar du kämpar med. Ibland måste vi acceptera vad som är och vad som händer som det är och vad som händer. Det är upp till dig att acceptera det som händer för ett ögonblick istället för att döma och kritisera omvärlden. Leende. Håll ett leende på läpparna när du går på gatan och pratar med människor. Dela dina egna erfarenheter med minst en person dagligen.
Läs: 0
