Varje dag vi tillbringar utan träning inbjuder vi till olika obehag i våra liv. En av dessa är smärta i nedre delen av ryggen... Många saker kan orsaka smärta i nedre delen av ryggen när det gäller våra levnadsvanor, särskilt dålig hållning eller att välja fel säng. Om vi inte lägger till rörelse i våra liv, blir problemet mer och mer kroniskt.
Gör stretchövningar efter att ha gått upp från sängen
Även om någon säger "Jag har inte smärta i nedre delen av ryggen" när vi frågar har varje person ont i nedre delen av ryggen någon gång i livet. Han har ont. Även om det finns många anledningar till detta, är de första som kommer att tänka på; Fel hållning och sittstörning, att välja fel säng, vara överviktig, jobba konstant sittande eller stående... Dessa metoder som går att tillämpa skadar inte kroppen på något sätt och hjälper till att skapa en mer flexibel kroppsform över tid.
Att lyfta vikter stärker musklerna, men...
En av de enklaste metoderna att applicera hemma är styrkelyftsövningar... På så sätt blir arbetande kroppsmuskler mer hållbara. Höga vikter bör dock inte föredras för att öka muskeluthålligheten. Att träna med låga vikter och öka antalet set hjälper till att få hälsosammare resultat. Eftersom vad vi menar med låg varierar från person till person, bör ett träningsschema anpassat till kroppens behov, smärtpunkter och ålder bestämmas av en sjukgymnast.
Börja inte träna utan att dricka vatten
Det viktigaste att tänka på när man tränar är faktor; Kroppen har tillräcklig mängd vatten. Att träna när du är mycket trött eller uttorkad kan orsaka vissa hälsoproblem. Felaktigt utförda övningar kan utlösa hälsoproblem som blodtryck och diabetes, mestadels genom att orsaka förändringar i blodtrycket.
Läs: 0
