Jag kan vara lite klumpig när det gäller att planera och organisera min vecka. Det finns en att göra-lista varje vecka. Det finns en daglig att göra-lista. Det finns till och med en "gör inte"-lista. Och så är det anteckningarna jag gjorde. Ja, det finns "anteckningar", inte "betyg".
Ibland lägger jag så mycket tid på att tänka och planera saker jag vill göra att det tar lång tid för mig att vidta åtgärder för att få dem gjorda .
Detta är ett misstag.
Detta är ögonblicket då jag insåg att ett enklare sätt att gå framåt för att uppnå mina förväntningar från livet är att bryta ner exakt vad jag behöver under dagen och börja den dagen omedelbart med att se vad jag behöver göra i varje del. Jag sa.
Låt mig förklara lite mer...
Vi spenderar all denna tid tänker på de stora applåderna, stora utmärkelserna eller guldmedaljerna i slutet av regnbågen eftersom vi glömmer att fokusera på de saker vi behöver göra just nu. Att dagdrömma är roligt, enkelt och ironiskt nog. Våra små dagdrömmar känns tillräckligt bra - våra hjärnor kan inte se skillnad på inbillade och verkliga upplevelser - och tvingar oss att inte göra någonting (jag ska förklara hur detta kan ha nytta av ett träningsperspektiv i ett annat inlägg).
Så hur kan vi fixa detta?
Ta en paus från dina drömmar i några minuter, ta en penna eller öppna anteckningssektionen på din telefon eller surfplatta och låt oss göra en snabb läxuppgift (det kommer att vara mycket lätt, tro mig och så länge du gör detta kommer du att lyckas). Skriv ner detta stora mål på din surfplatta, överst på ett papper eller i anteckningarna på din mobiltelefon. Oavsett vad målet är,
Slösa inte tid på att oroa dig för om du har tillräckligt med tid, eller om dina lagkamrater kommer att skratta åt dig, eller om din tränare tycker att du är galen.
Skriv bara ner det. Tänk inte på det.
För den här övningens syfte är programmet mycket viktigare än målet. Med ett ordentligt program kan du uppnå fantastiska saker. Punkt. Målet blir nästan irrelevant.
Nu. Den roliga delen... Den effektiva delen...
Att uppnå det målet, att vara den där simmaren, att nå de nivåer du drömmer om... Hur kommer en typisk dag att se ut för dig? Med andra ord, vad behöver du göra dagligen för att detta ska hända?
Detta kan ses som ett ögonblick av mirakelchock för simmare som föredrar att varva ner och koppla av i sina drömmar, att vara i en fristad från de hårda kraven på perfektion; men för övrigt är detta ett spännande ögonblick när du kan skapa en tydlig koppling mellan var du är nu och var du vill vara. Tänk på det... och skriv ner det. Från soluppgång till solnedgång, vad behöver du göra dagligen för att förverkliga det målet?
Om du börjar dåligt, kommer du att spendera fem extra minuter efter varje träningspass?
För att förbättra dina snurr, allt Kommer du att göra snabba fotknackningar och snabba vändningar under träningen?
Hur mycket uppmärksamhet lägger du på din näring, vilket är en av faktorerna som påverkar din prestation mest? Låt oss erkänna att; Vi äter alla den där skräpmaten eller snabbmatsstilen då och då. Så vad gör vi härnäst för att balansera detta? Planerar du att sätta gränser på ett mer strukturerat sätt från och med nu?
När du inser att du ägnar tid åt att titta på tv-serier, spela spel eller sms:a med vänner till väldigt sent varje kväll, kommer du att skapa ett klipp -avstånd för att få den sömn du behöver?
Skriv ner dessa och var den där simmaren när du vaknar imorgon.
Läs: 0
