Tvärtemot vad många tror är frakturer orsakade av fall till följd av snöhalkning på vintern mindre vanliga än frakturer som ses på sommaren. Eftersom människor är mer rörliga och aktiva på våren och sommaren. Under vinterperioden lämnar människor sina hem mer sällan och är mer domesticerade.
Under vinterperioden; Frakturer hos individer över 70-80 år kommer först. 70 % av frakturerna till följd av fall inträffar hos personer som är 75 år och äldre. Naturligtvis kan allvarliga fall och frakturer inträffa i alla åldrar.
Det är nödvändigt att vidta vissa försiktighetsåtgärder för att undvika en fraktur. Även om frakturläkning varierar beroende på frakturområdet, minskar det avsevärt bekvämligheten i livet. Ibland kan sängläge, ibland med gips eller till och med operation krävas. Kostnaden och resultatet av förebyggande åtgärder är alltid bättre än kostnaden och resultatet av behandlingen.
Kännetecknande för vintern är att marken du trampar på är halt och ojämn, och därför faller du lätt och ofta. Därför att; Skons sula ska vara halkskyddad. Att gå med händerna i fickorna för att undvika att bli kall innebär att man bjuder in sig själv att falla. Balansen störs lätt genom att gå med händerna i fickorna. Kalla händer kan förhindras genom att bära handskar. Svängningen av händer och armar bredvid kroppen är nödvändig för att upprätthålla balansen. Det är viktigt att se marken man trampar på när man går på halt underlag.Det är farligt att använda mobiltelefon när man går på halt underlag. Om du använder det ofta, hörlurar, Bluetooth, etc. Det rekommenderas att använda en anslutning.
För de som är gamla eller har medicinska problem, att ha en käpp eller ett paraply i handen hjälper människor runt omkring dem att vara uppmärksamma och göra promenader mer balanserade. Säkra vägar bör väljas för resmålet, gå i korta steg och ha en assistent med dig vid behov. Det skulle vara bättre att begränsa gå ut i dåligt väder och markförhållanden så mycket som möjligt.
Inomhusfall är ett av de vanligaste problemen vi stöter på. Du kan minska fall och förhindra eventuella frakturer genom att vidta vissa försiktighetsåtgärder mot fall inomhus.
Först och främst bör du hålla dig borta från föremål och kläder som kan få dig att snubbla och ramla eller halka. Hårda och kantiga material bör undvikas i huset. i. Vid fall inomhus, fall i badrummet och fall på natten är de vanligaste typerna av fall. Halta golv bör undvikas i badrummet. Badrumsgolvet bör stödjas med halkskydd. Hållarstöd ska installeras i badrum och toaletter. Ljuset ska sitta på ett ställe där det enkelt kan tändas när man går upp ur sängen på natten, eller så ska det finnas ett öppet ljus.
Personer med svaga personer benstruktur är mer benägna att drabbas av frakturer på grund av fall Osteoporos (benförlust) efter en viss ålder En vanlig bild. Hos personer med osteoporos spricker benet ibland spontant. Vissa försiktighetsåtgärder kan vidtas för att undvika en sådan fraktur.
Uppfattningen att genetisk struktur, näring och fysisk aktivitet i barndomen är de huvudsakliga faktorerna som bestämmer rörelseapparatens hälsa har fått betydelse de senaste åren. I varje period av livet; En hälsosam och balanserad kost, fysisk aktivitet och tillräckligt intag av vitamin D och kalcium är nödvändiga för våra bens hälsa.
Härifrån, i barndomen; Vikten av en kalciumrik kost, motion och en balanserad och hälsosam kost blir uppenbar. Om vi vill att benmuskelsystemet ska vara hälsosamt hela livet, bör vi lägga vikt vid våra barns kost och motion.
För att förhindra att deras ben går sönder, för äldre människor; Förslag som att gå upp eller gå runt ska inte ges. Tvärtom bör man veta att äldre individers ben och muskler fungerar och att benen förblir intakta så länge de stödjer kroppen. De ska få behålla sin rörlighet så länge de kan. Vid behov bör hjälp begäras för att uppnå denna rörlighet.
Med åldrande kan försämringar uppstå i hjärnans kroppskontrollmekanism. Man bör överväga att det kan finnas ett underliggande neurologiskt problem hos individer som faller ofta och lätt. I sådana fall kan medicinsk behandling vara nödvändig.
Musklers och benens tillstånd bör vara känt, och om livskomforten inte ska störas bör vad som behöver göras för att hålla dem intakta inte glömmas bort.
Vad du kan göra för detta ändamål:
<Människroppen kräver en viss mängd kalcium per dag i alla åldrar. Det behöver hopp. Om detta behov inte tillgodoses genom mat tillgodoses det dagliga kalciumbehovet genom att lösa upp kalciumavlagringar från benen. Om otillräckligt intag av kalciumrika livsmedel som mjölkyoghurt, ost och skaldjur sker kontinuerligt fungerar det som en mekanism som försvagar benen. Om dessa livsmedel inte kan konsumeras av olika anledningar bör detta behov tillgodoses med tablettformade mediciner.
På samma sätt är det nödvändigt att ta tillräckligt med D-vitamin dagligen för att hålla våra ben friska. En halvtimmes solexponering om dagen (armar och ansikte ska vara öppna) tillgodoser vanligtvis kroppens dagliga D-vitaminbehov. Solen påverkar ett ämne i huden och omvandlar det till aktivt vitamin D-3 i levern. Det rekommenderas att de som inte kan gå ut ur huset och stanna inomhus tar tillskott av D-vitamin.
Det har visat sig att fysisk aktivitet i alla åldrar påverkar ben-muskelsystemet positivt. Fysisk aktivitet minskar både fallhastigheten med 10-50 % och hjälper till att hålla muskler och skelett starka. Det har visat sig att totalt 4 timmars rask promenad per vecka har en 40% positiv effekt på att förebygga höftfrakturer, med hänsyn tagen till ålder och hälsotillstånd.
De viktigaste byggstenarna i muskulatur och skelett systemet är proteiner. Om inte tillräckligt med protein konsumeras, försvagas musklerna. Svaga muskler leder lättare till fall. Det leder till ömtåligare benstruktur. Förutom dessa basämnen bör det inte glömmas bort att många vitaminer och element positivt påverkar muskel-benstrukturen med adekvat och balanserad näring.
För att dina skelett och muskler ska förbli friska, är idrott lämplig för din ålder och hälsotillstånd, balanserad näring, kalcium och vitamin D är tillräckligt. intag och tillräckligt proteinintag bör inte glömmas bort.
Läs: 0
