Bara några timmar innan det första sahur-bordet dukades var alla oroliga över "Hur ska jag äta under Ramadan?" Det finns mycket information om Ramadan-kost både på sociala medier och i tidningar och tidskrifter. Listan med förslag fortsätter och fortsätter. Det finns till och med inlägg som föreslår exempel på kostplaner för Ramadan, och ignorerar individuella egenskaper som ålder, kön, längd, vikt, genetisk struktur.
Så, i allt detta hav av information, hur gör människor som vill tillbringa månaden ramadan genom att fasta på ett hälsosamt sätt? Ska vi följa en väg?
Naturligtvis under ramadan;
-
Vattenförbrukningen bör vara tillräcklig och bör konsumeras över tiden mellan iftar och sahur.
-
Eftersom fasteperioden är lång i maj måste sahur göras.
-
Adekvat protein bör tas vid sahur och iftar, och grönsaker och frukter bör ges tillräckligt med utrymme på ramadanborden. är ohälsosamma och kommer att förhindra tillräcklig vattenförbrukning.
-
Motion bör inte försummas.
Men listar samma rekommendationer för alla, förutom några grundläggande punkter, strider mot principen att NÄRING ÄR SPECIFIK FÖR PERSONEN. Den tillräckliga mängden och om man ska ha ett mellanmål eller inte i Ramadan-rekommendationerna som jag nämnde bör vara specifika för dig.
Om en fastande person sover kl. 23.00 på natten för att han måste vakna tidigt på morgonen, hur kan han rekommenderas att ta ett mellanmål efter att ha fått sin iftar 20.23? Eller, med denna person som referens, skulle det vara en korrekt rekommendation för alla andra fastande personer att säga att man inte ska äta mellanmål under Ramadan?
Följ inte någon annans diet, precis som du inte gör det. använda någon annans medicin.
Läs: 0
