Experter sa att promenader, som de anser vara den enklaste och mest fördelaktiga träningen, kan hota vår hälsa i vissa fall. Specialist inom fysioterapi och rehabilitering från Medicana International Ankara Hospital Prof. Dr. Rıdvan Alaca sa, "Promenader är den enklaste träningen för friska människor när det gäller material och utrymme. Det rekommenderas dock inte i äldre åldrar eftersom det kan skada brosket i knäet. Detsamma gäller för mycket långa promenader. Tvärtemot allmänt tro, att vara alltför aktiv förhindrar inte artrit, tvärtom, det accelererar den." .
Prof. Dr. Rıdvan Alaca påpekade att promenaden de rekommenderar för behandling av knäproblem kanske inte passar alla. Samtidigt som man säger: "Att gå och ha starka muskler runt knät kommer att skydda leden och bidra till läkning av besvär. Det rekommenderas dock inte i äldre åldrar då det kan skada brosket. Detsamma gäller vid mycket lång gång. Tvärtemot till allmän övertygelse, att vara alltför aktiv förhindrar inte artrit, tvärtom accelererar det den. Därför, istället för överdriven promenad, är det rätta att alla går under en varaktighet och sträcka som är lämpliga för deras hälsotillstånd", sa han.
Personer med de knärelaterade problem som anges ovan bör också uppsöka en läkare och börja gå med läkarens råd efter återhämtning. Dessutom bör de med sjukdomar relaterade till hjärtat och andningsorganen genomgå en läkarundersökning innan de börjar gå sport. Det är en sportig aktivitet som inte belastar leden, såsom stärkande övningar som inte belastar knät, övningar i vatten och simning, som rekommenderas för dig som har knäproblem eller för äldre.
Professor Alaca sa: "Promenader är den enklaste träningen för friska människor när det gäller material och utrymme. Det är viktigt att börja med kortare avstånd och öka dem över tiden, snarare än långa promenader i kilometer eller timmar. rekommenderas inte i äldre åldrar eftersom det kan skada brosket. Detsamma gäller för mycket långa promenader. Tvärtemot vad många tror förebygger inte överdriven artrit, tvärtom, det accelererar den. Hjärta och "De som har sjukdomsrelaterade till andningsorganen bör också genomgå läkarkontroll innan du börjar gå sport," sa han.
Detta är Var försiktig om du har smulor...
Prof. Dr. Rıdvan Alaca sa att vissa symtom kan vara ett tecken på ett problem i knäleden och fortsatte: "Om du upplever smärta i ditt knä när du går, går upp och ner för trappor eller sitter på huk, eller en känsla av låsning eller urkoppling, om din knät är svullet, om du har smärta som väcker dig på natten och är värre på morgonen. Om det kommer ett ljud från ditt knä eller en känsla av benfriktion kan detta vara ett tecken på ett problem. Även om dessa problem kan vara vanligare i äldre åldrar, de kan ses i alla åldrar. Smärtsamma tillstånd som ofta ses i knäleden inkluderar broskförslitning, ett tillstånd som populärt kallas förkalkning på grund av åldrande, meniskskada, inflammatorisk artrit. "Reumatism, vätska ansamling i leden, smärta på grund av muskelsvaghet och skador på knäligamenten. Dessutom kan refererad smärta på grund av höft- och fotproblem också vara orsaken till knäsmärta."
Med angivande av att olika nuvarande metoder används för att ingripa vid knäsmärta, men det är viktigt för människor att först bli av med övervikt, om någon, Alaca sa att medicinering och sjukgymnastik ofta föredras. Prof. Dr. Alaca sa, "Vissa skenor (knästödjande omslagskorsett, etc.) kan vara användbara. Bortsett från detta är olika typer av injektioner en av de mest använda metoderna. Dessa injektioner appliceras mestadels på leder, intramuskulära och nerver. I de fall då operation krävs utförs ortopedisk operation." Alaca konstaterade att den viktigaste komponenten i behandlingen är träning och att starka muskler runt knät kommer att skydda leden och bidra till att läka besvär.
De med knäproblem kan simma istället för att gå.
Prof. Dr. Rıdvan Alaca betonade att de som har knärelaterade problem bör träffa en läkare och börja gå efter återhämtning, med råd från en läkare. För dessa personer rekommenderade Alaca stärkande övningar som inte belastar knäna, övningar som utförs i vatten och sporter som inte belastar lederna, som simning.
Läs: 0
