En årstid då solen inte längre värmer dig särskilt mycket, och vinden blåser och frosten kallar dig till sängs. Du känner inte för att göra någonting. Även om du sover, sover, sover... På jobbet, i skolan, på vägen dominerar olyckan din kropp. Även om du inte jobbar, även om det snöar eller skolor är stängda. Du är ofta distraherad, tillsammans med ökad glömska. Du äter mer och din trötthet sitter kvar hela dagen. Det verkar som att det är lättare att titta på gamla säsongsserier hemma istället för att träffa släktingar och vänner, gå ut eller resa. Men du hade många aktiviteter som du njöt av under sommaren, men nu ger ingenting dig tillräckligt med nöje.
- Eller knackar säsongsbetonad depression på din dörr?
- Så, vad kan vi göra för att undvika att vara deprimerade eller i ett depressivt tillstånd under denna period?
Naturligtvis finns det många typer och orsaker till depression. Säsongsbunden depression är en humörstörning som upplevs på grund av minskat dagsljus, särskilt i övergången från höst till vinter, även om det inte finns någon situation som orsakar sorg eller stress. Det inträffar vid liknande perioder varje år och minskar avsevärt personens livskvalitet.
Först och främst måste vi ändra vårt sätt att leva. För om du inte går upp ur sängen är sannolikheten för att uppleva en bra händelse den dagen noll.
Det är nödvändigt att dra nytta av dagsljuset, särskilt på morgonen och middagstimmarna. Om du arbetar och är på kontoret hela dagen blir det enklare när du går till jobbet på morgonen.
Promenader är ett av de friaste, roligaste och mest avstressande sätten.
p>Minst två gånger i veckan. - 1 timmes promenader i 3 dagar eller en rask promenad i en halvtimme varje dag kommer att vara mycket bra.
Regelbunden sömn och hälsosam kost är inte bara viktigt under dessa årstider men under alla perioder.
Det är nödvändigt att rådfråga din läkare. Du kan dra nytta av kompletterande vitaminer.
Att le smittar. Det överförs särskilt från person till person. Att le i spegeln varje morgon, även när du rakar dig eller sminkar dig, är bättre än att börja dagen olycklig.
Skaffa dig en hobby. Att producera ökar självförtroendet, det blir bra för dig.
Gör massor av aktiviteter och umgås. Även om du inte känner för det just då, när du gör en aktivitet i trots, när du träffar dina vänner, när du går ut. När du kommer ut kanske du ser att nöjet du får är mer än du förväntade dig innan du gjorde handlingen.
Jag önskar dig en trevlig höst och vinter, borta från depression.
Läs: 0
