När du planerar att gå ut och äta middag med dina vänner, tycker du att du bör begränsa ditt matintag under dagen?
Om tanken på att gå ut och äta middag oroar dig för att vinna vikten oroar dig, här är några förslag till dig!
"Det är ett program ikväll och hur ska jag matas?" "Du" kan vara en av de många som klagar, och du har inte fel. För en viktig del av vårt sociala liv började bilda externa organisationer. Du kanske tror att när du hoppar över måltider skapar du mer energiunderskott och du går lättare ner i vikt. Men tyvärr är det inte så...
1.Att begränsa ditt matintag innan den organisation du ska till kan få dig att äta mer mat och ta fler kalorier på middagen efter en långvarig hunger.
2. På samma sätt kan denna situation göra att din måltidshastighet ökar efter långvarig fasta; eftersom det tar i genomsnitt 15-20 minuter för mättnadssignalen att överföras till hjärnan.
3. När vi äter snabbmat orsakad av intensiv hunger under middagen, sväljs maten utan att tugga; detta kan göra matsmältningsprocessen svårare, vilket gör att du känner uppblåsthet, gaser och magkramper. Dessutom, eftersom konsumtion av livsmedel på detta sätt kommer att bromsa matsmältningsprocessen av maten, kommer hjärnan att kännas mättare senare och du kan tendera att äta mer som ett resultat.
Här är mitt förslag till dig!
När du stöter på en sådan situation, kommer du att stoppa din önskan att äta okontrollerat om du ersätter ditt vanliga eftermiddagssnack med en kaffe med mjölk 30 minuter före middagen eller en ayran som kan hittas direkt på vägen på din nuvarande middag kan vara de bästa alternativen.
Medan minskningen av din energi snabbt återhämtar sig tack vare den flytande formen av mejeriprodukter, är din blodsockernivå något mer balanserad med de måttliga kolhydrater de innehåller, dessutom, tack vare protein- och fetthalten, din känsla av extrem hunger lindras genom att ge dig mättnad� Det tillåter När du sätter dig för att äta kan du alltså i lugn och ro välja din mat, och du behöver inte göra klart din tallrik i ett nafs när maten ligger framför dig.
Njut av din måltid, håll dig frisk!
Läs: 0
