Hej alla. Den här veckan vill jag prata med dig om fysisk och känslomässig hunger. Äter du bara när du är hungrig? Får dina känslomässiga förändringar dig att äta ohälsosamma saker? Är du hungrig fysiskt eller känslomässigt? Så hur kan du se skillnaden? Låt oss svara på alla dessa.
Emotionellt ätbeteende uppstår på grund av känslomässiga förändringar snarare än känslan av hunger. Fysisk hunger uppstår tvärtom när hungerkänslan uppstår och kan försenas eller skjutas upp. Denna situation uppstår i känslomässig hunger enligt följande. När en person känner sig ledsen, olycklig, arg eller arg uppstår en önskan att äta. Således, snarare än en situation som kan hållas väntande, används denna hunger faktiskt och inte väntar istället för att undertrycka känslorna i det ögonblicket.
Individer med emotionellt ätbeteende vill lugna dessa känslor genom att äta något. omedelbart när de upplever en förändring i känslor. Den här situationen är med andra ord långt ifrån att njuta och njuta av maten de äter. I allmänhet är de val som görs ohälsosamma val som hamburgare, pizza, chips, choklad och skräpmat. Personen kanske inte inser vad och hur mycket han äter i det ögonblicket. En man kan till och med snabbt avsluta en påse chips eller en stor pizza. Dessa storlekar och kvantiteter kan öka mycket mer. Därför, när känslomässigt ätande upphör, lämnar det skuldkänslor och ånger bakom sig.
I fysisk hunger uppstår detta beroende på föregående måltid. Hungern visar sig gradvis och känns. Det uppstår ur behov. Det gör inte specifikt hälsosamma eller ohälsosamma val. Faktum är att val i fysisk hunger beror helt på en persons näringsval. Många livsmedel kan stilla fysisk hunger. Så fort mättnaden uppnås upphör lusten att äta och ätandet fortsätter inte.
I känslomässigt ätande kan individen enträget fortsätta äta även om han/hon blir mättad. Om sådana situationer inträffar mycket ofta betyder det att kroppen förbrukar för många kalorier. Kom ihåg att överskottet av varje kalori som tas in i kroppen lagras som fett.
Med andra ord är fysisk hunger och känslomässig hunger två olika typer av hunger som måste särskiljas från varandra. Naturligtvis, inte bara när vi är hungriga, utan ibland även om vi inte är hungriga har vi något att njuta av. Vi äter saker. Men om vi upprepar detta varje gång, speciellt i tider av sorg, stress, ilska, och fortsätter äta tills vi lugnar ner oss, om det enda du tänker på i dessa ögonblick är att äta, då kan du uppleva känslomässiga ätattacker .
Baserat på denna information, om du tror att du har känslomässiga ätattacker, bör du definitivt uppleva känslomässiga ätattacker. Få stöd från en expertpsykolog i detta ämne.
Hoppas att dieterna som började i måndags fortsätter, jag önskar dig en bra vecka.
Läs: 0
