"Mitt barn sover inte på nätterna och vaknar inte på morgonen."
Barn som växer gillar att vara uppe sent på nätterna för att lyssna på musik, sms:a och titta på tv-serier. Detta är en situation som är helt oförenlig med att vakna tidigt. Med tonåren är åldern för att lyssna på sina föräldrar och gå och lägga sig utan att invända över. De är i åldern för att bestämma sin egen läggtid, och föräldrar måste acceptera denna frihet för sina barn.
"Lämna barn ifred när de går i pension till sina rum från 13-14 års ålder. Ge dem ca 1 timme för att se till att ljuset är släckt och önska dem god natt. Fördelen med dessa unga åldrar är att sömnen fortfarande är flexibel. På så sätt kan de eliminera alla sina sömnbrister på en helg, förutsatt att de inte överskrider gränserna och är medvetna om sitt sömnbehov.”
Sömnfrågan varierar från person till person. Medan vissa människor vaknar utvilade efter en sex timmars nattsömn, sover vissa nio timmar men det räcker inte. Det är barnets uppgift, inte förälderns, att avgöra omfattningen av detta behov.
Vissa tonårsbarn har svårt att somna. Detta förklarar varför de har svårt att vakna. Om ditt barn är så här kan du rekommendera att han/hon slutar med aktiviteter som kommer att störa hans/hennes sömn, som matteläxor, fartfylld musik eller tv-spel, en halvtimme innan du släcker ljuset. Istället för att göra dessa kan du föreslå att han läser en bok som gör det lättare för honom att somna, lyssna på avkopplande musik eller ha lugnande drömmar.
”Sängtid är också den tid då vi är ensamma med oss själva och stressen under hela dagen kommer fram. Det är därför det är användbart att göra aktiviteter som slappnar av oss själva under dessa timmar.” Att somna kan bara inträffa i slutet av dagen när vi slutar tänka på saker och slappnar av. Av denna anledning är aktiviteter innan du går och lägger dig mycket viktiga. Om de saker som ska göras innan vi lägger oss, som vi också kan kalla sömnritualer, listas och utförs varje kväll, påminner det oss om att vi har övergått till en process som förbereder vår kropp för sömn.
Läs: 0
