Din kropp är en komplicerad maskin. Vilken mat du konsumerar och hur ofta formar alla dina hälsotillstånd, inklusive hälsan hos dina tänder och tandkött. Om du konsumerar för mycket sockerhaltig läsk, fruktjuicer med tillsatt socker eller icke-näringsrika mellanmål kan du löpa risk för karies. Livsmedel som innehåller någon typ av socker påskyndar kariesprocessen. Därför måste du kontrollera sockermängden i maten du konsumerar. Det är viktigt att känna till näringsvärdena och komponenterna i mat och dryck. Efter detta steg ska den med lägst mängd socker väljas. En del läsk, godis, kex och bakverk är bland de livsmedel som innehåller socker oftast. Dessutom kommer din läkare eller dietist att ge dig råd om den kost som är mest lämplig för dig. Eftersom att inte konsumera tillräckligt med vissa livsmedel kan göra läkningsprocessen av infektioner i munnen svår. Denna situation är till och med en risk för tandköttssjukdomar. Tandköttssjukdom är den främsta orsaken till tandlossning hos vuxna. Många studier har visat sambandet mellan dålig kost och den snabba utvecklingen och förvärringen av dessa sjukdomar.
Några rekommendationer för tandhälsa
För ett hälsosamt liv, inklusive tand- och tandköttshälsa, mat och Du bör tänka innan vad du dricker. Inte bara vad du kommer att konsumera; Du bör också utvärdera effekterna som kan uppstå när du konsumerar det. Du bör känna till gränsen mellan mat och mellanmål och äta en balanserad kost. Även om du går på ett visst näringsprogram bör du lyssna på din läkares råd.
Rekommendationer om mat och mellanmål för mun- och tandhälsa:
Du bör konsumera mycket vatten.
Fem Du bör vara noga med att konsumera från var och en av de grundläggande livsmedelsgrupperna. De som utgör denna kategori är; Dessa är fullkorn, frukt, grönsaker, proteiner som mager biff, skinnfritt vitt kött, fisk och mat med låg fetthalt som bönor, ärtor, andra baljväxter och mjölk- och mejeriprodukter med låg fetthalt eller fett.
Snacks. Du bör begränsa det. Om du ska konsumera hälsosam mat som frukt, grönsaker eller en bit ost. Du bör vända dig till . Anledningen till denna begränsning är att överkonsumerade snacks orsakar mer skada på tänderna än mat som konsumeras under dagen. Eftersom saliv utsöndras mer när man äter så renar det både maten i munnen och motverkar effekterna av syror som orsakar tandskador och karies. Att tugga sockerfritt tuggummi hjälper till att rengöra munmiljön genom att öka salivflödet.
Läs: 0
