Dietist Maria Tanoğlu, som påpekade vikten av de som vill gå ner i vikt på grund av den annalkande sommarsäsongen, borde vända sig till medvetna dieter och sa: "Om du inte kan gå ner i vikt, kan du inte fortsätta vikten du gått ner eller om du har ätattacker kan orsaken vara känslomässig hunger."
"Chockdiet" varning: Det kan orsaka döden
Många människor klagar över attinte kunna gå ner i vikt eller gå tillbaka i vikt, men att den bakomliggande orsaken är dietist Maria Tanoğlu, sa att det kan finnas känslomässig hunger, att de som bryter varje diet de påbörjar väldigt snabbt, upplever en söt kris under dagen och ger efter för den och börjar känna hunger på kort tid som 10 minuter efter att ha gått upp från kl. På middagsbordet. Han påpekade att han kanske står inför "emotionell hunger" och sa:
"Vi delar upp hungerkänslan i två som fysiologisk och emotionell. Fysiologisk hunger är kroppens energi. Det är den verkliga hungern efter dess behov. Emotionell hunger är hjärnans hunger, inte kroppen. Känslomässig hunger uppstår i takt med våra hormonella förändringar, som orsakas av att negativa känslor utlöses, särskilt på grund av stress, extrem sorg, ilska, ensamhetskänslor och det dagliga livets svårigheter. Om du inte kan gå ner i vikt, behålla den vikt du går ner eller får ätattacker kan orsaken vara känslomässig hunger. Varje gång du vet att din mage är fysiskt mätt men du fortfarande känner dig hungrig, kan du uppleva känslomässig hunger.
”SPARA, ARG, STRESS OCH ENLIGT KAN LEDA TILL Emotionell hunger”
Om du vet att du är mätt på en tallrik mat under normala förhållanden, men du åt en tallrik den dagen och du inte är nöjd, har du kommit till den punkt där vi kallar "uppmärksamhet" . Innan du äter den andra tallriken, säg "stopp" till dig själv och vänta tills de 20 minuterna är slut. Låt hjärnan skicka signalen om mättnad. Om du fortfarande är hungrig efter 20 minuter, se till att dricka vatten först och byt miljön du befinner dig i, även i 5-10 minuter. Du kommer att känna att det du upplever är känslomässig hunger, att din mage faktiskt är full och mättad. Forskning har visat att orsaker som sorg, ilska, stress, tristess, ensamhet. Hon uppger att det kan leda till känslomässig hunger."
"BARA EN AV 10 KVINNOR KAN AVSLUTA DIETEN SOM DE BÖRJADE"
Maria Tanoğlu talar om vad som behöver göras för att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt.Han konstaterade att bantningsprocessen kan påskyndas genom att påskynda ämnesomsättningen. Till exempel är mängden vatten som en individ som väger 70 kg bör dricka under dagen cirka 2 100 milliliter." Han förklarade att kuren som framställts genom att tillsätta ingefära, gurkmeja och kanel i en skål med yoghurt kan konsumeras vid det sista mellanmålet och att effekten av kuren kan maximeras genom att dricka mycket vatten. Understryker att dietisten är, fortsatte enligt följande:
"Det är faktiskt en situation som kan ses hos en av 10 kvinnor att kunna avsluta den diet som påbörjats. Vi kan beskriva denna situation som ett psykologiskt krig mellan hjärnan och magen. En av de främsta anledningarna till att jag studerar psykologi som bifag är att kunna vägleda mina klienter väl i denna process. Eftersom viktminskningsprocessen är framgångsrik inte bara med en hälsosam kost, utan också när vi kan hantera de psykologiska processerna hos klienterna väl. Ett av stegen för att göra kosten hållbar är att acceptera att ditt program inte är en diet, utan en hälsosam kost. Be därför din dietist ordna listor som kan anpassas till vardagen. För så länge du accepterar den nya näringsmodellen du kommer att anta och anpassa den till ditt liv, kommer du att bli framgångsrik. Så fort du bestämt dig, boka tid hos en dietist och börja den första dagen du är ledig. Du behöver inte vänta till måndag för att börja banta."
"Söt kris kan övervinnas med YOGHURT MED FRUKT OCH KANEL"
En persons humör, aptit och känslor hormoner som serotonin och endorfiner som påverkar tillståndet i hjärnan och tarmarna För att påminna om att, sa dietisten att vid serotoninbrist är personen deprimerad och trött, och därför upplever människor känslomässig hunger och tenderar att konsumera kaloririka produkter på grund av de hormoner som minskar under perioden av stress, sorg, ilska och negativa känslor orsakade av det dagliga livets svårigheter.
Spela upp video
Tanoglu påpekade att när känslomässiga hungerattacker kommer, konsumerar man skräpmat, för att människor kan kontrollera dessa attacker med enkla steg. snabbmat med mycket socker och fet mat är ett av de största misstagen som gjorts, och gav sina förslag på följande sätt: Han citerade:
"Dessertsug i denna typ av kris kan brytas genom att äta yoghurt med frukt och kanel tillsatt Om en person vill äta mycket ska den äta det För om lusten att äta inte går att kontrollera kommer stressen att öka, då genom att uppmärksamma portionskontroll Å andra sidan livsmedel som bidrar positivt till serotoninnivån och har naturliga antidepressiva egenskaper kommer att vara mycket användbara vid sådana attacker. Till exempel bananer, jordgubbar, sparris, körsbärstomater, choklad, potatis, kokos, yoghurt... Maten som missas till följd av enstaka matattacker ökar framgångsgraden i kosten från 100 till 70, men återställs inte Det. Man ska med andra ord inte tro att 'dieten har upphört, kosten har försämrats helt', eftersom det förekom ett undanflykt vid en måltid. Från nästa måltid bör näringen fortsätta i enlighet med näringsprogrammet."
"PERSON BÖR GE DEM 10 MINUTTER"
Maria Tanoğlu , sötsug eller att säga att när lusten att äta för mycket kommer, bör personen ge sig själv 10 minuter för att övervinna denna stress, "Till exempel, om han vill äta mycket choklad, ska han köpa tid genom att säga" Jag kommer att äta det om 10 minuter'. Under tiden bör du absolut dricka ett glas vatten först och sedan gå ut och få lite luft. Anställda kan fokusera sin uppmärksamhet någon annanstans genom att lyssna på musik på kontoret, samt koppla av och komma bort från stress. Hemmafrun å sin sida borde komma ut ur köket och komma bort från den miljö hon befinner sig i just nu. Personen bör konditionera sig själv under de kommande 10 minuterna. Under denna tid kommer din lust att äta att minska. Ett av de mest grundläggande sätten att övervinna den känslomässiga hungern som orsakas av stress är att aktivera musklerna. muskler agerar Det minskar stressen avsevärt. För detta kan aktiviteter som känns bra som promenader, simning, pilates och yoga göras.
Läs: 0
