Även om det första man tänker på när ergogena stöd nämns är kosttillskott, är fysiologiska, psykologiska, mekaniska och biomekaniska ergogena stöd bland de metoder som används för att öka idrottares prestation. Dess användningshastigheter har ökat avsevärt de senaste åren av många anledningar som att öka muskelmassan och styrkan hos idrottare, minska fria radikaler och mjölksyra som kan uppstå under träning, öka muskelmassan och ge extra energi.
Nyligen genomförda studier har visat att idrottare kan öka sin muskelmassa och det har visat sig att de omedvetet använder ergogena stöd för att öka idrottsprestationer. Men när bristen på de relevanta näringsämnena i dessa kosttillskott upptäcks är det mycket mer korrekt att börja med att bestämma lämpliga mängder och typer av specialistläkare och dietister.
Omedveten användning av kosttillskott kan negativt påverka idrottares hälsa. Eftersom dessa produkter kan ha biverkningar kanske informationen som skrivits på dem inte är korrekt eller så finns det inte tillräckligt med vetenskapliga studier på dem.
Näringsergogene stödprodukter bör inte användas utan att vara säker på deras tillförlitlighet och effektivitet. Om idrottares näringsbehov ökar när de utövar sport eller förbereder sig för tävlingar, genomförs viktminskningsmetoder, ett näringsprogram som inte innehåller de nödvändiga näringsämnena eller kostprogram där mikro- och makronäringsämnen är otillräckliga tillämpas, kommer näringsstatusen av idrottarna utvärderas och bristerna fastställs av idrottsdietister och specialister inom detta område. Kosttillskott specifika för individen kan användas av idrottsläkare.
Dessa kosttillskott bör vara produkter som bedöms vara lämpliga av dietister och läkare. Till exempel multivitaminer och mineraler, probiotika, antioxidanter, järn, kalcium, vitamin D, vassleprotein och koffein.
Doseringen av dessa kosttillskott är också mycket viktig. Man bör inte glömma att omedveten dosering kan leda till olika biverkningar.
Läs: 0
